Сумна історія: ось чому не можна відсипатись на вихідних
Якщо ти готуєшся як слід відіспатися на вихідних, то робити цього, на жаль, не варто.
Сон / Джерело: Getty Images
Дослідники з Королівського коледжу Лондона виявили зв’язок між нерегулярним графіком сну та негативними наслідками для здоров’я. Виявляється, спати, наприклад, по 5 годин в будні та по 10 — у вихідні дуже шкідливо.
Втекти від стресу: у світі справжній бум на сонний туризмДивіться також
Дослідження за участю 1000 дорослих доказує, що нерегулярний сон і порушення у біологічному годиннику можуть бути дуже шкідливими. Вчені проаналізували показники крові, калу та кишківника учасників. Важливо було дізнатися різницю в аналізах між тими, хто дотримувався регулярного режиму сну, і тими, хто цього не робив.
Команда дослідників виявила, що навіть мізерна 90-хвилинна різниця між снами в один та інший день впливає на мікробіом кишківника.
"Це перше дослідження, яке показало, що навіть невеликі відмінності у тривалості сну протягом тижня пов’язані з відмінностями у бактеріях в кишківнику", – каже старший автор дослідження, доктор Венді Холл зі Школи життєвих курсів і народонаселення.
Виявилось, що порушення в кишківнику через нерегулярний сон в майбутньому можуть призвести до ожиріння, запалення в організмі та викликати серцево-судинні хвороби.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.