Ти це робиш чи не щоночі - і тому швидше старішаєш
Якість та нашого сну - один з основоположних факторів, що впливають на стан нашого здоров'я. Звісно, нині важко забезпечити собі якісний сон, але досі у наших руках принаймні намагатися вчасно лягати у ліжко.
Найгірша звичка щодо сну, яка пришвидшує твоє старіння, - це хронічне недосипання. Таку думку висловлює невролог Дорсі Стендіш. "Дослідження Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі показало, що навіть одна ніч часткового недосипання у літніх людей активує гени, пов'язані з біологічним старінням", – зазначає вона.
Як психічно відновитися після обстрілів і безсонних ночей - поради психологаДивись також
За даними Центру з контролю та профілактики захворювань, кожен третій дорослий житель США не отримує достатнього відпочинку або сну щодня. Крім того, майже 40% дорослих повідомляють, що дрімають у денні години - не плануючи цього - щонайменше раз на місяць.
Наслідки недосипання:
- пришвидшення старіння організму;
- погіршення пам'яті;
- порушення концентрації уваги, уповільнення реакції;
- погіршення зору;
- збільшення ваги;
- зниження лібідо;
- збільшення кількості захворювань.
Цікавишся, як покращити свій сон? Читай про рожевий шум, який допоможе заснути.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.