Топ 10 корисних звичок Ксенії Мішиної, які допомагають берегти увагу та енергію

Вмикати шумозаглушення без музики

Ксенія часто надягає навушники та вмикає шумогасіння, але не слухає при цьому музику чи подкасти. За її словами, коли прибираєш зовнішній фон, можна краще почути, що відбувається у власній голові та куди спрямований потік думок.

Обмежувати час у соцмережах

Акторка обмежила користування соціальними мережами до двох годин на день. Вона вважає це хорошим способом контролювати власну увагу та вирішувати, скільки часу хочеться віддавати чужому контенту.

Відстежувати, після кого залишається енергія

Ксенія звертає увагу на свій стан після спілкування з різними людьми. Якщо після розмови в неї більше енергії та хороший настрій – вона це помічає. Так само відстежує взаємодії, після яких почувається виснаженою. Для неї це один із показників якості спілкування.

Перевіряти власні бажання

Якщо Ксенії раптом чогось захотілося, вона спочатку запитує себе: "Це моє бажання чи мені його нав'язали?". А імпульсивні покупки акторка відкладає щонайменше на 48 годин. Після цього ще раз перевіряє, чи справді ця річ їй потрібна.

Не ухвалювати важливих рішень на емоціях

Страх, ейфорія чи злість можуть впливати на рішення, тому Ксенія не радить робити серйозні кроки під впливом сильних емоцій. Її принцип простий: спочатку повернутися в нейтральний стан, а вже потім ухвалювати рішення.

Стежити за тим, куди йде увага

Акторка регулярно запитує себе, кому або чому вона зараз віддає свою увагу: людям, новинам, розмовам чи певним сенсам. Такий підхід допомагає помічати, що саме займає думки протягом дня.

Спостерігати не лише за словами співрозмовника

Під час спілкування Ксенія звертає увагу не тільки на те, що їй говорить людина, а й на те, як вона намагається вплинути на неї. Якщо акторка помічає маніпуляцію, то, за її словами, починає менше говорити та більше спостерігати. На її думку, з часом людина сама може показати, до чого намагалася підштовхнути співрозмовника.

Не їсти з телефоном

За столом Ксенія не користується телефоном і намагається повністю зосереджуватися на їжі. Так, за її словами, вона краще відчуває смак, момент насичення та отримує більше задоволення від процесу.

Робити нотатки після прочитаних книжок

Коли Ксенія читає книжки, вона записує свої думки та висновки у форматі голосових нотаток. Через це її диктофон, як вона жартує, буквально завалений такими повідомленнями. Для акторки це спосіб не просто отримувати нові знання, а й осмислювати їх та інтегрувати у власне життя.

Дозволяти собі дуркувати

І остання звичка Ксенії – регулярно дозволяти собі бути несерйозною. Вона любить дуркувати, гратися та поводитися спонтанно, особливо поруч із сином. Мішина вважає, що дорослий мозок надто добре вміє все контролювати й передбачати. А гра, на її думку, допомагає повертати спонтанність, цікавість і здатність дивуватися.

А що з цього ти б хотіла інтегрувати у свій лайфстайл?

До речі, не так давно Ксенія Мішина розповідала про принцими свого харчування. Який раціон має акторка, дізнавайся за посиланням.