слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
"Без грима": Аня Сєдокова про чоловіків, свій бізнес та "ВІА Гру"
05 жовтня, 17:24
Ірина Білик розповіла про те, як займається сексом зі своїм чоловіком на відстані
03 жовтня, 18:03
Відверто: Ірина Білик зізналася, чому стала лисою
03 жовтня, 10:47
Євген Кот про "Танці з зірками", своїх відомих партнерок та запальний танець з Дьоміним
27 вересня, 15:17
close

Тренер Кейт Міддлтон розповіла, як герцогиня худне після пологів

Новини
17 травня, 15:17 1607
Читать новость на русском
переглянути галерею
Тренування Кейт Міддлтон

Ось у чому секрет фантастичного вигляду герцогині!

36-річна Кейт Міддлтон нещодавно втретє стала мамою. Але чергова вагітність не позначилася на фігурі герцогині Кембриджської. Вже через кілька годин після пологів вона вийшла на публіку і демонструвала чудову, як для породіллі, форму.

Дивіться також: Пародії дня: жінки висміяли ідеальний вигляд Кейт Міддлтон після пологів

Фітнес-тренер Луїза Паркер, яка допомагала дружині принца Вільяма відновити форми після народження принца Джорджа, поділилася секретами зіркового тренування.

Основним лайфхаком Мідллтон є здоровий спосіб життя і постійна турбота про себе.

Звичайно, після народження дитини важливо тренуватися. Але вправи не повинні бути виснажливими і високоінтенсивними. Занадто агресивні, вимотуючі тренування можуть тільки погіршити і без того складний емоційний стан новоспеченої матері,

- розповіла Луїза Паркер.

 

 

Спортивний експерт радить новоспеченим матусям викроїти час для себе. Ідеально, якщо ви зможете тренуватися чотири рази на тиждень. Але перш за все треба звернути увагу на свою поставу. Це зміцнить м'язи спини, тонізує тіло і допоможе спалити жир:

Після вагітності важливо вирівняти поставу, яка зазнала змін і викривилася. Тому стежте за тим, що ви ходите рівно і тримаєте грудну клітку відкритою, злегка відводячи плечі назад.

 

 

Дивіться також: 11 подруг Кейт Міддлтон: із ким товаришує герцогиня Кембриджська

Щодо харчування, то тут теж все дуже просто. Потрібно лише дотримуватися режиму

Їсти тричі на день з двома перекусами між основними прийомами. Їжа повинна бути свіжою і чистою. На сніданок можна з'їсти мюслі з вівсяними висівками, з додаванням чорниці і банану. Для перекусу підійде вівсяне печиво з арахісовим маслом. На обід готуйте запечену курку із сочевицею і салатом зі стручкової квасолі. Як післяобідній перекус можна обрати смузі або крекери з хумусом. На вечерю підійде м'ясний стейк або риба з овочами.

 

 

Тепер ви знаєте, як багатодітна мама за короткі строки досягає такого приголомшливого результату.

Джерело: nv.ua

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук