Тренер Кейт Міддлтон розповіла, як герцогиня худне після пологів

36-річна Кейт Міддлтон нещодавно втретє стала мамою. Але чергова вагітність не позначилася на фігурі герцогині Кембриджської. Вже через кілька годин після пологів вона вийшла на публіку і демонструвала чудову, як для породіллі, форму.

Фітнес-тренер Луїза Паркер, яка допомагала дружині принца Вільяма відновити форми після народження принца Джорджа, поділилася секретами зіркового тренування.

Основним лайфхаком Мідллтон є здоровий спосіб життя і постійна турбота про себе.

Звичайно, після народження дитини важливо тренуватися. Але вправи не повинні бути виснажливими і високоінтенсивними. Занадто агресивні, вимотуючі тренування можуть тільки погіршити і без того складний емоційний стан новоспеченої матері,

- розповіла Луїза Паркер.

Спортивний експерт радить новоспеченим матусям викроїти час для себе. Ідеально, якщо ви зможете тренуватися чотири рази на тиждень. Але перш за все треба звернути увагу на свою поставу. Це зміцнить м'язи спини, тонізує тіло і допоможе спалити жир:

Після вагітності важливо вирівняти поставу, яка зазнала змін і викривилася. Тому стежте за тим, що ви ходите рівно і тримаєте грудну клітку відкритою, злегка відводячи плечі назад.

Щодо харчування, то тут теж все дуже просто. Потрібно лише дотримуватися режиму

Їсти тричі на день з двома перекусами між основними прийомами. Їжа повинна бути свіжою і чистою. На сніданок можна з'їсти мюслі з вівсяними висівками, з додаванням чорниці і банану. Для перекусу підійде вівсяне печиво з арахісовим маслом. На обід готуйте запечену курку із сочевицею і салатом зі стручкової квасолі. Як післяобідній перекус можна обрати смузі або крекери з хумусом. На вечерю підійде м'ясний стейк або риба з овочами.

Тепер ви знаєте, як багатодітна мама за короткі строки досягає такого приголомшливого результату.