Учені встановили, яка дієта допомагає позбутися найбільшої кількості кілограмів
Здається, ми нарешті знаємо, яка дієта є найефективнішою для боротьби із зайвою вагою.
Ця дієта обіцяє гарні результати / Джерело: pexels.com
Дослідники з Гарварду виявили, що деякі низьковуглеводні дієти краще підходять для довгострокового підтримання ваги.
Неочікувана причина, чому макарони шкідливі для нашого здоров’яДивіться також
Нове дослідження, проведене групою вчених з Гарварду, показало, що, як це не дивно, не всі модні дієти однаково ефективні, коли йдеться про схуднення та підтримання ваги. Насправді, деякі з них можуть навіть призвести до набору кілограмів.
Дослідження, опубліковане у медичному журналі JAMA Network Open, показало, що "низьковуглеводні дієти, що складаються переважно з рослинних білків і жирів з додаванням здорових вуглеводів, таких як цільні зерна, були пов'язані з повільнішим довгостроковим збільшенням ваги".
У той час як низьковуглеводні дієти, що складаються переважно з тваринних білків і жирів, а також шкідливих вуглеводів, таких як рафінований крохмаль, не мали такого ж бажаного ефекту.
Для дослідження вчені вивчили п'ять різних дієт, в яких брали участь понад 123 000 здорових дорослих. Раціони містили різний рівень вуглеводів (від 38 до 40%).
У середньому учасники, які дотримувалися повністю низьковуглеводної, тваринної або нездорової низьковуглеводної дієти, набрали більше ваги порівняно з тими, хто дотримувався здорової низьковуглеводної дієти.
До речі, ось 5 фруктів з найбільшою кількістю білка.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.