Ученые определили, какая диета помогает избавиться от наибольшего количества килограммов
Кажется, мы наконец-то знаем, какая диета является самой эффективной для борьбы с лишним весом.
Эта диета обещает хорошие результаты / Источник: pexels.com
Исследователи из Гарварда обнаружили, что некоторые низкоуглеводные диеты лучше подходят для долгосрочного поддержания веса.
Неожиданная причина, почему макароны вредны для нашего здоровьяСмотрите также
Новое исследование, проведенное группой ученых из Гарварда, показало, что, как это ни странно, не все модные диеты одинаково эффективны, когда речь идет о похудении и поддержании веса. На самом деле, некоторые из них могут даже привести к набору килограммов.
Исследование, опубликованное в медицинском журнале JAMA Network Open, показало, что "низкоуглеводные диеты, состоящие преимущественно из растительных белков и жиров с добавлением здоровых углеводов, таких как цельные зерна, были связаны с более медленным долгосрочным увеличением веса".
В то время как низкоуглеводные диеты, состоящие преимущественно из животных белков и жиров, а также вредных углеводов, таких как рафинированный крахмал, не имели такого же желаемого эффекта.
Для исследования ученые изучили пять различных диет, в которых участвовали более 123 000 здоровых взрослых. Рационы содержали разный уровень углеводов (от 38 до 40%).
В среднем участники, которые придерживались полностью низкоуглеводной, животной или нездоровой низкоуглеводной диеты, набрали больше веса по сравнению с теми, кто придерживался здоровой низкоуглеводной диеты.
Кстати, вот 5 фруктов с наибольшим количеством белка.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.