Вчені підрахували, скільки ночей поганого сну достатньо, аби вплинути на здоров'я людини
Якщо ти вважаєш, що одна безсоння ніч ніяк кардинально не вплине на стан твого здоров’я, то маємо невтішну новину – ще й як вплине.
Сон на вихідних не компенсує недосипання / Джерело: Unsplash
Так, американські вчені провели дослідження серед 2 000 дорослих людей, аби з’ясувати – скільки ночей поганого сну достатньо для того, аби людина стала максимально дратівливою, злою, слабкою і т.п.
Науковці спростували міф про те, що музика позитивно впливає на якість сну людиниДивіться також
Спеціалісти зі Школи досліджень старіння Університету Південної Флориди попросили добровольців вести щоденники сну, а потім детально вивчили анкети тих людей, що спали менше 6-ти годин протягом 8-ми днів.
Виявилося, що негативні наслідки недосипання з’являються вже після першої ночі поганого сну, а свого піку сягають вже на 3-й день. З основних симптомів науковці виділили роздратованість, агресивність, напади самотності і меланхолії.
Багато хто з нас думають, що ми можемо "сплатити борг" за сон у вихідні і бути більш продуктивними в будні дні. Однак результати дослідження показують, що втрата сну всього на одну ніч може значно погіршити ваше щоденне функціонування.
– коментує провідний автор дослідження Сумі Лі.