Вчені визначили, який звук допомагає швидко прокинутися та почуватися бадьорим

Навіть під час війни ми продовжуємо працювати та намагаємося займатися щоденними справами, які потребують певного режиму та дисципліни.

Часто для цих цілей ми використовуємо будильник, але від нього залежить не тільки те, як швидко ми перейдемо до справ, а й чи будемо ми бадьорими протягом дня. Отож, дуже важливим фактором є те, яку мелодію ми ставимо на будильник.

Дивіться також: 6 причин, через які ти не можеш виспатися

Ще в 2020 році науковці дізналися, що звукові сигнали частотою коливань близько 500 Гц допомагають краще прокидатися. Крім того, ефективність будильника залежить від віку.

Наприклад, молодим людям (18-25 років) необхідний більш гучний сигнал, щоб прокинутися. На основі отриманих результатів можна назвати рекомендації, щоб правильно підібрати мелодію будильника.

Як обрати мелодію будильника:

• Популярна мелодія чи пісня, яку можна наспівувати (не обирай улюблену, бо набридне);
• Звукові сигнали частотою коливань 500 Гц;
• Не надто швидка та не повільна мелодія;
• Встановлюй гучність згідно свого віку (для молодих гучніше, для білш зрілих - тихіше).

Дивіться також: Експерти розповіли, о котрій годині краще лягати спати

Джерело: mdpi