В час, коли на вулиці низькі температури, а русня нищить енергетичну інфраструктуру, поради, як не замерзнути ну дуже актуальні. Міністерство охорони здоров'я поділилось доказовими лайфхаками, аби запобігти обмороженню та переохолодженню. Бери на замітку та ділись з близькими.
Щоб не допускати виникнення загального переохолодження та місцевого обмороження треба:
Обмежити час перебування надворі в холодну, сиру або вітряну погоду.
Одягатися в кілька шарів вільного теплого одягу. Повітря, що потрапляє між шарами одягу, діє як ізоляція від холоду. Варто носити вітрозахисний і водонепроникний верхній одяг, щоби захиститися від вітру, снігу та дощу.
Обирати спідню білизну, яка відводить вологу від шкіри. Краще відмовитися від бавовняної, адже вона поглинає вологу.
Змінювати мокрий одяг якомога швидше.
Носити капелюх або пов’язку, яка повністю закриває вуха. Важкі вовняні або вітрозахисні матеріали є найкращими головними уборами для захисту від холоду.
Носити рукавиці, а не рукавички. Рукавиці забезпечують кращий захист.
Носити шкарпетки та устілки, які добре сидять, відводять вологу та забезпечують ізоляцію. Можна використовувати грілки для рук і ніг (але вони не мають затягувати чоботи й обмежувати приплив крові).
Шукати тепле укриття, якщо ви помітили ознаки обмороження.
Відмовитися від алкоголю, якщо плануєте бути на вулиці в холодну погоду. Алкогольні напої змушують організм швидко втрачати тепло.
Їсти добре збалансовану їжу й пам’ятати про водний баланс. Це допоможе зігрітися навіть перед тим, як вийти на мороз.
Не перебувати довго в одній позі чи нерухомо. Фізичні вправи можуть допомогти зігрітися.
