Як пережити День Валентина, якщо ти сама – і навіть отримати кайф

День святого Валентина – це той час, коли магазини завалені плюшевими ведмедиками, соцмережі – фотографіями милих пар, а тобі хочеться сховатися під ковдру і не вилазити. І навіть якщо тебе здолала зимова хандра, а настрій на нулі, 14 лютого може бути чудовим днем навіть без побачень, коробок шоколаду і троянд.

Без пари – це не вирок

Напиши список того, що тобі подобається у твоєму нинішньому статусі. Наприклад: можеш планувати вечори, як заманеться, не пояснювати, чому купила чергову дрібничку, ніхто не дихає в потилицю, коли ти дивишся серіали до другої ночі. Це можуть бути найпростіші речі – від того, що можна пару днів не мити посуд, до можливості переїхати в інше місто без "серйозних розмов".

А ще круто скласти список того, за що ти вдячна у житті прямо зараз. Це не магія, а психологічно підтверджений метод: якщо регулярно помічати хороше, мозок починає перебудовуватися і генерувати менше негативу.

Влаштуй собі кіномарафон

Якщо вже світ вирішив святкувати, то ти теж можеш. Нехай поки що і без другої половинки. Ідеальний спосіб? Фільми, які нагадують: бути одному – це нормально і навіть круто.

• "Френсіс Ха" – якщо хочеш насолодитися красою самотнього життя після 30-ти.
• "Амелі" – якщо хочеш додати трошки магії.
• "Їсти молитися кохати" – якщо хочеться нагадати собі, до чого може привести вивчення себе.
• "Тельма і Луїза" – бо жіноча дружба буває навіть міцнішою за стосунки з чоловіком.

Обери свій фільм, завари чай або відкрий вино – і вперед!

Проведи час зі справді дорогими людьми

Друзі – це найкраще, що можна мати в житті. Якщо у тебе є люди, з якими можна подивитися дурне кіно, посміятися або поскаржитися на несправедливість світу – скористайся цим!

А якщо тобі здається, що дружні зв’язки останнім часом ослабли, подумай: а чи не настав час знайти нові інтереси? Хобі – це не просто спосіб зайняти час, а й можливість зустріти людей, з якими справді буде про що поговорити.

Приділи час собі – бо ти на це заслуговуєш

Чому б у день любові не проявити її до себе? Влаштуй собі спа-день вдома:

• ванна з пінкою та бокалом вина;
• маска для обличчя і масаж голови;
• релакс-музика і свічки навколо.

Головне – відчути себе добре. І, звісно, не тільки 14 лютого. Турбота про себе – це не разова акція, а спосіб життя. Постав собі за правило стежити за своїм харчуванням, рухатися хоча б 10 хвилин на день і нормально висипатися. Це не просто "здоровий спосіб життя" – це ключ до гарного самопочуття і настрою.

Спробуй медитацію – вона справді працює

Одна з головних речей, яку варто зрозуміти: бути одному і почуватися самотнім – це різні речі. Самотність може бути виснажливою, але якщо використовувати цей час для кращого розуміння себе, то вона перестане здаватися страшною.

Якщо відчуваєш, що не знаєш, що робити з самотністю, спробуй медитацію. Це не обов’язково має бути щось складне – просто сядь зручно, заплющ очі та почни рахувати вдихи й видихи від 100 до 0. Це допоможе сфокусуватися на моменті й відволіктися від негативних думок. А якщо хочеться чогось глибшого – на YouTube купа медитацій з голосовим супроводом, які можуть допомогти розслабитися.

Так що замість того, щоб сумувати через свято, яке придумали маркетологи, зроби цей день своїм – таким, як хочеш саме ти.

Дізнайся, що таке страх близькості та як навчитися будувати глибокі стосунки.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.