Як подолати невпевненість у собі: 5 простих кроків

Впевненість - це почуття довіри до власних здібностей, якостей і суджень. І якщо такої впевненості немає, людина почувається дискомфортно та живе у постійному відчутті невпевненості.

Американська психологічна асоціація визначає впевненість у собі як "віру людини в те, що вона здатна успішно виконати поставлене завдання". Це може стосуватися загального відчуття впевненості у власній здатності контролювати своє життя, а може бути більш специфічним для конкретної ситуації: наприклад, ти можеш мати високу впевненість у собі в певній галузі знань, але відчувати себе менш впевнено в інших сферах.

Крок 1 - Привчай себе не залежати від чиєїсь думки

Зупинись і подумай: що тобі насправді важливо: робити те, що тобі потрібно і чого хочеться, чи чинити так, як від тебе очікує оточення? Врахуй: що б ти не робив, завжди знайдуться люди, які так чи інакше розкритикують тебе. Якщо постійно оглядатися на думку чужих людей, з'являється внутрішнє напруження, яке тільки посилює невпевненість у собі.

Крок 2 - Не бійся зробити щось не те

Часто талановиті і розумні люди, які схильні думати про наслідки своїх дій, не зважуються на якісь кроки через побоювання помилитися. Не бійтеся помилки, адже помиляється лише той, хто нічого не робить. До того ж згадаймо попередній крок: не думай, що скажуть інші. Припустився помилки? Це не провал, просто новий досвід.

Крок 3 - Хвали себе

Спробуй корисну практику: щоночі, коли засинаєте, спробуй згадати усе-усе корисне, хороше, що ти зробив за день, похвали себе. Як варіант - спробуй вести щоденник, де будеш записувати усі свої маленькі перемоги за день. Там ти можеш не соромитися і хвалити себе скільки заманеться.

Крок 4 - Дозволь собі бути щасливим

Навіть не сумнівайся: ти заслуговуєш на щастя. Жени з голови думки про те, що ти гірший за інших. Порівнювати себе слід не з кимось, а з собою учорашнім. Прогрес безумовний!

Крок 5 - Підвищуй свій емоційний інтелект

Це про уміння розпізнавати своїми емоціями та керувати ними. Вміння взяти себе в руки стане у пригоді у будь-якій ситуації: перед важливими подіями, у конфліктних ситуаціях тощо.

Працюєш над самовдосконаленням? Читай про 4 етапи сепарації, які ти маєш пройти, щоб стати незалежною.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.