Як тренувати свій мозок, щоб пережити розрив: 5 лайфхаків

Наш мозок звикає до нейрохімічних речовин, що викликає гарне самопочуття від закоханості, настільки, що ми стаємо залежними від неї. Ось чому розрив викликає такий сильний шок і збиває нас з ніг.

Ключ до того, щоб пережити розставання, полягає в тому, щоб переналаштувати свій мозок і наново відкрити для себе найголовнішу любов — любов до себе. Як це зробити розповідає нейробіологиня Емілі Макдональд.

1. Обірви всі контакти

І кохання, і наркотики впливають на центри винагороди мозку. Якщо людина хоче зав’язати з наркотиками, їй потрібно дати організму час позбутися заборонених речовин, перш ніж мозок зможе повернутися до рівноваги. Тому ніяких нових "доз" спілкування з колишнім, поки мозок не звикне до того, що відтепер ти одна.

2. Видали його фотографії

Ми схильні романтизувати стосунки після розриву. Особливо у цьому допомагає фотоальбом з милих спільних селфі, де ви такі щасливі. Але тут ховається небезпека: знімки не тільки змушують нас романтизувати минуле, вони також дають сигнали мозку, що спричиняє тягу. Так само, як перегляд кулінарного шоу пробуджує апетит, так і фото екса — йому подзвонити.

Чим більше порядку в голові, тим легше мозку працювати / Фото pexels.com

3. Склади список

Мозок влаштований так, щоб минуле викликає у нього сум і бажання повернути все, як було. Щоб переграти його, тобі треба скласти списки і постійно їх читати, щоб повернути собі контроль і переналаштувати свій мозок.

Мінуси: перерахуй все, що тобі не подобалося у ваших стосунках. Чого не вистачало? У яких речах ви мали розбіжності? Чому ти рада, що все скінчилося? Також не соромся перераховувати речі, які тобі не подобалися у колишньому.

Плюси: перерахуй все, що тобі подобається в собі. Чому ти унікальна і чудова людина? Чому ти заслуговуєш на гідну людину у своєму житті? Не применшуй свої досягнення і повторюй їх, як мантру.

4. Підвищуй рівень серотоніну

Серотонін стабілізує наш настрій і знижує тривогу. Дії, які підвищують рівень серотоніну, можуть вплинути на те, як ми проходимо через розрив. Що можна робити?

• писати щоденник вдячності й згадувати все, що є чудового у твоєму житті
• більше спілкуватися з людьми
• отримувати вітамін D, тобто більше знаходитися на сонці
• займатися спортом
• тішити себе дрібницями: улюбленим лате з карамеллю, новим кремом для обличчя, походом на масаж тощо.

5. Займися саморозвитком

Тепер, коли ти без пари, у тебе є більше вільного часу. Це неймовірна можливість почати займатися тим, що ти давно хотіла: записатися на йогу, почати вчити нову мову, запланувати подорож у країну мрії. Подумай про все, що ти хотіла зробити, але відкладала через стосунки. Підготуй план і почни його виконувати. Коли, як не зараз?

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.