Як встановити здорові кордони на роботі: ці трюки завжди спрацьовують

Особисті кордони — це справді ключ до щасливого життя й успішної кар’єри. А ще – до того, щоб запобігти емоційному вигорянню. Як зберегти власний простір, повагу та гармонію в будь-якій ситуації? Про це знає гештальт-психотерапевт Кирило Порожній.

"Особисті кордони — це керівні принципи й інструкції, як особистість позиціює себе щодо решти світу. Усвідомлення власних кордонів може бути доволі складним процесом, якщо визначати їх відповідно до певних концепцій правильного й неправильного, бажаного й небажаного або відповідно до того, що інші люди вважають здоровими кордонами. Отже, твої кордони визначаються вашими відчуттями", – зазначає експерт.

Дистанційне навчання стає все актуальнішим для сучасних школярів. Та щоб воно було ще й ефективним, слід обирати школу, яка пропонує гнучкий графік, індивідуальний підхід та новаторські методики. Саме це пропонує найбільша дистанційна школа "Оптіма".
Отримайте демодоступ та забезпечите своїй дитині якісну освіту без компромісів.

рекламна інформація

Якими бувають особисті кордони

• Емоційні - це про відокремлення твоїх почуттів від почуттів інших людей.
• Фізичні - вони стосуються особистого фізичного простору та фізичних дотиків.
• Інтелектуальні - вони стосуються думок і поглядів та передбачають повагу до ідей інших.
• Часові - вони передбачають вдосталь часу для різних пріоритетів.

Цифрові технології давно стали невіддільною частиною нашого життя. Вони всюди: на роботі, вдома та у навчанні. Унікальні можливості для здобуття освіти з їхньою допомогою пропонує і дистанційна школа "Оптіма". Завдяки інноваційним підходам та висококваліфікованим педагогам навчання стає цікавим та результативним, а учні мають змогу опановувати знання у власному темпі.

рекламна інформація

Як встановити особисті кордони на роботі

Маленькі кроки

Поміть, прийми та цінуй свої почуття. Не потрібно робити якихось радикальних кроків одразу - почни з кількох маленьких кроків, щоб захистити себе на роботі:

• коли тобі потрібно спокійно провести час - зачини двері або одягни навушники;
• встанови чіткий розклад для зустрічей і дотримуйся його, щоб поважати час кожного (насамперед - власний);
• зосередься на цілях проєкту, коли працюєш з "непростими" колегами;
• замість говорити те, що люди хочуть почути, віддавай перевагу питанням, пов’язаним із роботою чи поточним проєктом.

Уникай пліток

Не варто підтримувати плітки - краще триматися подалі від порожніх розмов і інтриг, бо вони виснажують. Є проблема? Цікавить лише конструктивне рішення. Його немає? То чого про це говорити?

Додай у свій графік перерви

Перерви можуть зарядити тебе енергією. Якщо ти використовуєш онлайн-календар, додайте перерву на обід, щоб твої колеги не могли планувати зустрічі на цей час.

Кажи "так", лише якщо справді так вважаєш

Казати "ні" важливо, тому що тебе можуть попросити про те, на що у тебе немає вільного часу, наприклад, відвідати додаткову зустріч, взятися за проєкт в останню хвилину або очолити нову команду. Відчуваєш тиск? Дай собі відповідь на такі запитання:

• чи ти - єдина людина, яка може виконати це завдання;
• чи є спосіб перепріоритезувати твій список завдань, щоб взятися за це;
• скільки тобі буде коштувати ця робота.

Повідом інших про свої кордони

Переконайтеся, що ваші колеги та керівництво знають про твої кордони: не відповідати на електронні листи у вихідні, йти з роботи раніше, щоб забрати дитину зі школи. Це полегшить встановлення та підтримку твоїх кордонів, оскільки ти завчасно повідомити, що тобі це потрібно.

Тобі також буде цікаво дізнатися, чи можна змінити аб'юзера.