Якщо вже пити: 5 найменш шкідливих алкогольних напоїв

Багато людей полюбляють випити коктейль або келих вина під час їжі, але для покращення здоров'я важливо обирати алкогольні напої з розумом. Хоча алкоголь сам по собі не є корисним, він все ж може бути частиною збалансованого раціону, якщо вживати його з розумом. Однак не всі алкогольні напої однаково корисні. Деякі з них можуть бути шокуюче калорійними та багатими на цукор, тому для того, щоб знайти найкорисніші для здоров'я алкогольні напої, потрібно бути обізнаним про свої можливості та робити усвідомлений вибір.

Зверни увагу на кілька ключових характеристик більш здорових варіантів. По-перше, це вміст цукру, оскільки деякі змішані напої можуть містити стільки ж цукру, як банка газованої води, або навіть більше. По-друге, це калорійність; алкоголь не є ідеальним джерелом калорій і може сприяти збільшенню ваги, якщо його вживати надмірно. По-третє, це тип алкоголю, який ти п'єш; деякі види алкоголю є більш корисними для здоров'я, ніж інші, через менший вміст цукру та калорій.

Світле пиво

Цей напій є одним з найкорисніших для здоров'я алкогольних напоїв. Без додавання цукру і лише з 6 грамами вуглеводів, цей напій може втамувати вашу спрагу, не зашкодивши вашим цілям. Крім того, він містить менше калорій від решти алкоголю. Тільки не переборщи з порцією. Хоча один-два келихи світлого пива можуть сприяти досягненню твоїх цілей щодо здоров'я, випивати кілька за раз - не корисно.

Червоне вино

Червоне вино виготовляється з винограду, завдяки чому воно містить антиоксиданти. Алкогольні напої, як правило, не є концентрованим джерелом антиоксидантів, але поліфеноли в червоному вині роблять його більш корисним для здоров'я, ніж інші сорти вина та алкоголю. Крім того, червоне вино, як правило, не містить доданого цукру і містить трохи більше 100 калорій на 28 гр. Більш високий вміст алкоголю робить його більш калорійним, ніж світле пиво, але ви можете задовольнитися лише одним келихом, що робить його здоровим вибором, якщо ви хочете випити алкогольний напій.

Міцний зельцер

Ви бачили, як за останні кілька років популярність цього алкогольного напою стрімко зросла.Хоча існує безліч брендів і різновидів, усі вони мають кілька спільних рис.Як правило, міцний зельцер - це поєднання газованої води, ароматизаторів та алкоголю.Цей простий список інгредієнтів, який не містить доданого цукру, робить твердий зельцер одним із найздоровіших варіантів алкоголю.Його низький вміст алкоголю також є перевагою, і ви можете знайти деякі варіанти, виготовлені зі справжніх фруктів.

Горілчаний тонік

Цей простий напій готується лише з горілки та газованої води. Завдяки цьому він не містить вуглеводів і цукру, а його калорійність не перевищує 75 калорій. Ви можете додати трохи аромату за допомогою вичавки лимона або лайма, а також використовувати несолодку ароматизовану газовану воду замість звичайної газованої води. Традиційна горілчана содова може містити зовсім небагато газованої води, але ви можете збільшити цю кількість, щоб отримати більш зволожуючий напій.

Текіла з льодом

Найпростіший варіант у нашому списку - чарка текіли з льодом, який є дуже корисним для здоров'я. Хоча він не має такого ж зволожуючого фактору, як горілчана содова, він містить низьку кількість калорій і вуглеводів, а також не містить цукру. Крім того, вживання алкоголю в чистому вигляді може призвести до того, що з часом ви будете пити напій повільніше, що утримає вас від вживання додаткових напоїв. Ви також можете подавати текілу з содовою, щоб отримати більший об'єм і більш гідратаційний варіант.

Хочеться освіжаючого напою? Порадувати тебе може безалкогольний полуничний мохіто!