919Наталія Сокирчук

Їжа для лібідо: дієтологи розписали сексуальне меню на тиждень

Періоди зниження сексуального потягу - це природно: стрес, діти, зобов'язання, втома, зміни гормонального фону - все це може відігравати свою роль. Виправити ситуацію може правильна їжа.

Їжа для лібідо: дієтологи розписали сексуальне меню на тиждень

Продукти для лібідо - що їсти, щоб хотіти партнера / Джерело: Pexels

Деякі продукти містять речовини, що посилюють вироблення рівня сексуальних гормонів, покращують кровообіг та Дженна Хоуп поділилась необхідними варіантами сніданків, обідів та вечерь – це страви, які перетворять нудьгу в спальні на справжню пригоду! Отже, Дженна розписала кілька варіантів страв, з яких можна скомбінувати меню на тиждень.

Сніданок

Ягоди та йогурт

Ягоди є хорошим джерелом флавоноїдів, які допомагають підтримувати кровообіг, а йогурт містить пробіотики, які підвищують рівень енергії та сексуальний потяг. Крім того, пробіотики, що містяться в йогурті, допомагають підтримувати здоров'я кишківника, що впливає на лібідо. Йогурт також містить цинк, вітамін В12 і магній, які покращують жіноче сексуальне здоров'я.

Розтерте авокадо зі закваскою

"Авокадо - джерело вітаміну Е, який сприяє розширенню судин і, відповідно, притоку крові, а це може допомогти підтримати ерекцію", - пояснює Дженна. Однак вона радить не захоплюватися авокадо: намагайся з'їсти третину, а не весь плід. Хоча авокадо і містить чимало корисних речовин, воно також є джерелом жирів і калорій.

Омлет

"Яйця містять амінокислоту L-аргінін, яка, як було доведено, допомагає знизити ризик еректильної дисфункції", - розповідає Дженна і додає: яйця містять білок, який допомагає нам довше залишатися ситими, тому ми рідше тягнемося до нездорової їжі, яка пригнічує сексуальний потяг.

Перекусіть разом з коханим омлетом - дієтичною стравою, яка підвищить лібідо / Pexels

Обід

Тост із буряковим хумусом та яйцем пашот

"Буряк багатий на речовини, що сприяють підтримці кровообігу, що саме по собі покращує секс", - каже Дженна. Яйця ж багаті на вітамін Е і L-аргінін, про який йшлося вище.

Лососева паста з песто

Однорідний соус песто містить кедрові горіхи, які, за словами Дженни, багаті на цинк.

"Цинк відіграє життєво важливу роль у підтримці вироблення тестостерону у чоловіків. Крім того, лосось багатий на вітамін D; низький рівень вітаміну D може сприяти погіршенню лібідо."

Салат із квасолі

Легкий обід на швидку руку: ви можете знайти баночки з бобами у відділі консервів у супермаркеті. "Змішайте їх із зеленим листям і заправкою на ваш вибір, і ви отримаєте яскраву, ситну страву", - радить експерт.

Вечеря

Болоньєзе з індички

"Індичка підтримає вироблення гормону, необхідного для підтримки рівня статевих гормонів. По можливості намагайтеся вживати її з цільнозерновими спагеті, оскільки вони багаті на вітаміни групи В, ключові поживні речовини", - каже Дженна.

Курячий сате з арахісовою олією

"Курятина багата на вітаміни групи В, потрібними для вироблення гормонів естрогену та тестостерону. Арахісова олія в сате з куркою (сате – маленькі шашлички, Ред.) багата на цинк, який також може допомогти підтримати рівень тестостерону", - каже Дженна.

Батат в мундирі

"Батат багата на калій, який допомагає підтримувати синтез тестостерону", - каже Дженна. Вона рекомендує поєднувати батат з тунцем і сиром, щоб отримати додаткову порцію білка та цинку.

Цікавишся ефективними способами покращення лібідо? Читай про 5 способів "розбудити" своє лібідо.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.

Мода і красаСексЗдорове харчуванняЗдоров'яПоділитись:

Новини партнерів

Реклама