12 звичок, які викликають відчуття емоційного вигорання
Можна вважати, що емоційне виснаження та вигорання виникають через роботу та постійний стрес, але психологи запевняють, що окремі звички також можуть викликати ці неприємні відчуття.
Емоційне вигорання / Джерело: Unsplash
Емоційне виснаження можна назвати станом, при якому ти відчуваєш спустошення та не маєш сили на виконання звичайних буденних справ.
У такі моменти необхідно перезавантажитися та переключитися на щось приємне і легке, але це не сильно допоможе, якщо ти маєш певні звички, через які ти наче втрачаєш сили.
Експерти називають 12 звичок, викликають відчуття емоційного виснаження. З ними досить складно боротися, але робити це набагато простіше, якщо ти знаєш свого "ворога" в обличчя.
12 звичок, які викликають відчуття емоційного виснаження:
- Весь час переглядати новини;
- Дозволяти оточуючим порушувати свої кордони;
- Постійно залипати в стрічку соцмереж;
- Ставити потреби інших вище своїх;
- Ідеалізувати оточуючих, а потім розчаровуватися через це;
- Перейматися через те, що подумають інші;
- Тримати все в собі;
- Хвилюватися через помилки минулого;
- Регулярно займатися самокритикою;
- Погоджуватися на те, що тобі не подобається;
- Порівнювати себе з іншими;
- Нехтувати своїми базовими потребами (їжа, сон, гігієна).