3 смачних продукти, що допомагають схуднути
Щоб спалити зайві калорії необов'язково сідати на дієту та без зупинки займатися спортом. Для цього необхідно включити в свій раціон наступні продукти, які допомагають спалити зайвий жирок.
Лосось / Джерело: Unsplash
Очолює наш рейтинг трьох смачних продуктів, які не додають зайвих кілограмів, а борються з ними, – лосось.
Переїдання через стрес: як не набрати зайву вагу в умовах війниДивіться також
Це низькокалорійна риба, яка містить багато білку та поліненасичені жирні кислоти (омега-3), що можуть сприяти здоров'ю серця, покращувати рівень холестерину, а також знижувати запалення та впливати на згортання крові.
Як кажуть дієтологи, вживання лосося в поєднанні з овочами може допомогти позбутися зайвої ваги, адже він доволі ситний, тому його не потрібно їсти в великій кількості.
Для приготування цієї риби не потрібно багато олії, адже вона сама по собі жирна. Можна прикрасити смак лосося такими травами як базилік, кінза, розмарин, шавлія, естрагон, м'ята, орегано.
Продовжує список волоський горіх, багатий мононенасиченими жирами, пребіотиками та антиоксидантами. Волоськи горіхи найкраще допомагають приборкати голод, аби не переїдати.
Вівсянка також відноситься до продуктів, які допомагають схуднути. У ній багато клітковини та білку, що дозволяє надовго зберігати почуття ситості. Також клітковина, що міститься у вівсянці, допомагає знизити рівень холестерину.