Па-па, стрес: правило 10/10/10, яке допоможе позбутися негативних думок

Як би ми не намагалися менше нервувати й спокійніше реагувати на стресові ситуації, виходить не завжди. Один із прийомів, який допомагає впоратися з гострим нападом стресу, називається правилом 10/10/10. Воно дуже просте і дозволяє поглянути на ситуацію з іншого погляду.

Як застосувати правило 10/10/10 у своєму житті?

Наступного разу, коли ти опинишся в складній ситуації, зроби крок назад, - радить Сюзі Велч, американська авторка, бізнес-журналістка і творець цього ефективного правила. А тепер подумай, як рішення, яке ти ухвалиш сьогодні, вплине на тебе через 10 хвилин, 10 місяців і 10 років?

Це дозволяє поставити рішення, яке тобі зараз здається надзвичайно серйозним і важким, в іншу перспективу. Велч вважає, що це допоможе тобі об'єктивніше оцінити ситуацію і тим самим знизити стрес від прийняття рішення. Коли ти зрозумієш, наскільки неважливим воно буде через 10 років, навіть через 10 місяців, ти перестанеш так сильно про нього турбуватися.

Коли ти стикаєшся з викликом, проблемою або вибором, подумай про те, як твоє рішення чи реакція може вплинути на майбутнє. Згадай, скільки разів ти вже опинялася в подібних ситуаціях і все розв’язувалося так чи інакше. Розглядай стресові ситуації як уроки.