5 корисних звичок, щоб схуднути після 30 років

Якщо ти – красуня 30 років або старше, то могла помітити, що вагу стало складніше скинути. Якщо ти дійсно хочеш схуднути, то ми знайшли топ-5 порад, які 100% допоможуть. І тобі не треба сильно себе обмежувати!

Споживай корисні продукти, віддавай перевагу необробленим

Основою для раціону мають бути корисні продукти, такі як свіжі овочі та фрукти, насіння, горіхи, корисні для серця олії, картопля, кукурудза, сочевиця та квасоля. Тобі також слід їсти багато нежирного білка, наприклад рибу, яйця і птицю, щоб стабілізувати рівень цукру в крові.

Обмеж кількість доданого цукру

Одна з найбільших проблем, з якою ми стикаємося, — велика кількість доданого цукру в раціоні, і з віком це може мати сильніший вплив на здоров’я та вагу,

— кажуть дієтологи.

Це розумна звичка – обмежити кількість доданого цукру, який ти споживаєш. Крім того, почни читати етикетки продуктів в магазині. Це допоможе знайти приховані джерела цукру.

Переконайся, що їси достатньо

Намагаючись швидко схуднути, не роби помилки, коли ти недоїдаєш вдень, а вночі тягнешся до банки з печивом. Дієтологи радять їсти достатньо зранку та вдень, а вже ввечері обмежити кількість калорій.

Споживай домашню їжу

Дієтологи радять складати меню на тиждень, щоб скинути вагу з розумом. Коли всі приймання їжі розписані на тиждень, ти, швидше за все, не відчуєш потребу купити нездорову їжу у фастфуді чи у відділі готової їжі в супермаркеті. Крім того, згідно з дослідженням, приготування їжі вдома пов’язане з втратою ваги.

Харчуйся уважно

Це може здатися занадто простою порадою, але якщо сісти та спокійно насолоджуватися їжею, це може змінити процес схуднення після 30 років. Обмеж будь-які відволікання, як-от гортання соціальних мереж, і практикуй уважне харчування.