Поки в деяких країнах вводять чотириденний робочий тиждень, ми тільки про це мріємо і шукаємо секрети продуктивності.
Залишатися енергійною і легко розв’язувати робочі задачі - не так просто. На рівень продуктивності впливає цілий ряд факторів, які важливо враховувати. Розповідаємо, які маленькі зміни в житті можуть покращити твою ефективність.
Дивіться також: 5 сигналів тіла, які кажуть тобі, що пора відпочити
Знаємо-знаємо, ти чула це мільйон разів, але ми вкотре нагадаємо про важливість здорового сну. Варто не тільки спати по 7-8 годин, а ще й мати чіткий графік сну, тобто лягати спати та прокидатися в один і той же час. Це гарне тренування внутрішнього біологічного годинника.
Холодна вода позитивно впливає на здоров’я: підвищує пильність, рівень енергії та підсилює імунітет. Це надзвичайно проста звичка, що відкриває простір як для фізичного, так і для духовного прогресу. Тільки починай знижувати температуру води поступово.
Тобі не треба бути дикою шанувальницею буддійських практик, але ввести у повсякденність дихальні вправи варто. Вони знижують рівень стресу і заряджають тіло енергією.
За роботою ми часто забуваємо перекусити, але це важливо для нашої продуктивності. Такі корисні закуски, як горіхи, фрукти та овочі, можуть забезпечити організм енергією протягом усього дня.
Фізична активність залишається надзвичайно важливим інструментом у досягненні життєвого балансу. Від простих вправ на розтяжку до кардіо або силових тренувань - будь-яка активність краще, ніж нічого.
Дивіться також: Па-па, стрес: правило 10/10/10, яке допоможе позбутися негативних думок
