веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
DZIDZIO розповів, чому так довго приховував дружину від публіки
29.12.2020, 18:47
Актори "Перших ластівок" розповіли, як у серіалі знімалися еротичні сцени
21.12.2020, 18:30
«Я ріс на вулиці»: Артем Пивоваров про непростий характер, бійки та шлях до музики
10.12.2020, 18:30
MONATIK зізнався, чому ПОТАП відмовив йому у продюсуванні
03.12.2020, 18:33
«Данилко — це геній»: Юрій Нікітін розповів про феномен Вєрки Сердючки
26.11.2020, 18:30
«Замовили найстарішу стриптизерку»: Женя Галич про вчинок, за який йому досі соромно
19.11.2020, 18:30
Діма Коляденко зізнався, що мріє про ще одне весілля
17.11.2020, 08:33
«Це мій захист»: Олена Шоптенко розповіла про комплекси та недовіру до людей
12.11.2020, 18:00
close

5 причин, через які тобі не вдається схуднути

Краса/Здоров'я
09 cічня, 11:17 1242
переглянути галерею
Поради тим, хто хоче схуднути | Unsplash

Люди діляться на два типи: одні весь час намагаються схуднути або підтримувати фізичну форму, а інші їдять і не набирають зайву вагу. Ми поговоримо саме про перших, бо існує 5 неочевидних причин, які заважають нам скинути зайві кілограми.

Існують психологічні хитрощі нашого мозку, які заважають схуднути. Це можуть бути як очевидні, так і не зовсім очевидні речі. Редакція Люкс ФМ розповість про 5 із них.

Емоційне переїдання

Різноманітні дослідження давно довели, що жінки часто заїдають стрес, а чоловіки – нудьгу. Так, у будь-якій незрозумілій ситуації ми хочемо пожувати щось смачненьке, що призводить до переїдання.

Тому дуже важливо розуміти, коли ти хочеш "заїсти якусь проблему", а коли ти справді відчуваєш голод.

Для контролю свого емоційного переїдання треба вести щоденник, куди треба записувати не просто те, що ти їси протягом дня, а й чому ти це їси. Це допоможе виявити певні закономірності та позбутися цієї шкідливої звички.

via GIPHY

Дивіться також: Як не наїсти зайвих кілограмів за свята

Низька самооцінка

Якщо ти будеш надто суворо ставитися до себе, то почнеш збільшуватися в об’ємах. Не ведися на рекламу та не орієнтуйся на застарілі "стандарти краси", які змушують обмежувати себе в їжі, що призводить до неприємних наслідків. Краще звернутися до спеціаліста, який допоможе тобі полюбити себе.

Неправильний підхід до їжі

Деякі спортсмени рекомендують ставитися до їжі не як до задоволення, а як до палива для організму. Цей підхід не є дуже ефективним, адже з часом ти починаєш ненавидіти курячу грудку з прісними овочами. Краще дотримуватися правильного харчування, але з урахуванням своїх смаків.

via GIPHY

Надто жорсткий підхід до схуднення

Армійська дисципліна під час схуднення не завжди працює ефективно, адже так можна довести свій організм до виснаження. Пам’ятай, якщо ти їси занадто мало або твої тренування дуже виснажливі, то мозок буде перешкоджати скиданню ваги через стрес. Фізичні навантаження та зміна раціону харчування мають проходити плавно.

Сприйняття їжі, як винагороди

Ми часто їмо щось смачненьке тоді, коли зробили щось корисне. Наприклад, я з’їм це тістечко, коли закінчу певну роботу. Такий підхід точно не допоможе тобі скинути зайву вагу.

Справа в тому, що заохочення себе їжею має негативні наслідки. Так, під час прийому їжі в організмі виробляється гормон задоволення дофамін.

via GIPHY

Якщо заохочувати себе смаколиками за різні успіхи, то можна сформувати тісний зв'язок між їжею і приємними відчуттями, що змушує тебе їсти навіть тоді, коли апетиту немає – просто заради нової порції задоволення. Аби цього не було – треба вигадати нову систему заохочень.

Дивіться також: Воу-воу, палєхчє: ось що треба їсти після свят, аби не наробити собі шкоди

Приєднуйтесь до Люкс Ботика у



Надіслати відгук