веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
DZIDZIO рассказал, почему так долго скрывал жену от публики
29.12.2020, 18:47
Актеры "Первых ласточек" рассказали, как в сериале снимались эротические сцены
21.12.2020, 18:30
«Я рос на улице»: Артем Пивоваров о непростом характере, драках и пути к музыке
10.12.2020, 18:30
MONATIK признался, почему Потап отказал ему в продюсировании
03.12.2020, 18:33
«Данилко - это гений»: Юрий Никитин рассказал о феномене Верки Сердючки
26.11.2020, 18:30
«Заказали самую старую стриптизершу»: Женя Галич о поступке, за который до сих пор стыдно
19.11.2020, 18:30
Дима Коляденко признался, что мечтает про еще одну свадьбу
17.11.2020, 08:33
«Это моя защита»: Алена Шоптенко рассказала о комплексах и недоверии к людям
12.11.2020, 18:00
close

5 причин, из-за которых тебе не удается похудеть

Красота/Здоровье
09 января, 11:17 39
переглянути галерею
Советы тем, кто хочет похудеть | Unsplash

Люди делятся на два типа: одни все время пытаются похудеть или поддерживать физическую форму, а другие едят и не набирают лишний вес. Мы поговорим именно о первых, поскольку существует 5 неочевидных причин, которые мешают нам сбросить лишние килограммы.

Существуют психологические уловки нашего мозга, которые мешают похудеть. Это могут быть как очевидные, так и не совсем очевидные вещи. Редакция Люкс ФМ расскажет о 5 из них.

Эмоциональное переедание

Различные исследования давно доказали, что женщины часто заедают стресс, а мужчины - скуку. Так, в любой непонятной ситуации мы хотим пожевать что-то вкусненькое, что приводит к перееданию.

Поэтому очень важно понимать, когда ты хочешь "заесть какую-то проблему", а когда ты действительно испытываешь голод.

Для контроля своего эмоционального переедания нужно вести дневник, куда надо записывать не просто то, что ты ешь в течение дня, но и почему ты это ешь. Это поможет выявить определенные закономерности и избавиться от этой вредной привычки.

via GIPHY

Смотрите также: Как не наесть лишних килограмм за праздники

Низкая самооценка

Если ты будешь слишком строго относиться к себе, то начнешь увеличиваться в объемах. Не ведись на рекламу и не ориентируйся на устаревшие "стандарты красоты", которые заставляют ограничивать себя в еде, что приводит к неприятным последствиям. Лучше обратиться к специалисту, который поможет тебе полюбить себя.

Неправильный подход к еде

Некоторые спортсмены рекомендуют относиться к еде не как к удовольствию, а как к топливу для организма. Этот подход не очень эффективен, ведь со временем ты начинаешь ненавидеть куриную грудку с пресными овощами. Лучше придерживаться правильного питания, но с учетом своих вкусов.

via GIPHY

Слишком жесткий подход к похудению

Армейская дисциплина во время похудения не всегда работает эффективно, ведь так можно довести свой организм до истощения. Помни, если ты ешь слишком мало или твои тренировки очень изнуряющие, то мозг будет препятствовать сбросу веса из-за стресса. Физические нагрузки и изменение рациона питания должны проходить плавно.

Восприятие пищи, как вознаграждения

Мы часто едим что-то вкусненькое, когда сделали что-то полезное. Например, я съем это пирожное, когда закончу определенную работу. Такой подход точно не поможет тебе сбросить лишний вес.

Дело в том, что поощрение себя пищей имеет негативные последствия. Так, во время приема пищи в организме вырабатывается гормон удовольствия дофамин.

via GIPHY

Если поощрять себя вкусностями за различные успехи, то можно сформировать тесную связь между едой и приятными ощущениями, что заставляет тебя есть даже тогда, когда аппетита нет - просто ради новой порции удовольствия. Чтобы этого не было - надо придумать новую систему поощрений.

Смотрите также: Воу-воу, палехче: вот что надо кушать после праздников, чтобы не навредить себе

Присоединяйтесь к Люкс Ботику в



Надіслати відгук