5 способів миттєво перезавантажити мозок та отримати порцію бадьорості
Ці прості поради допоможуть тобі протриматись до кінця робочого тижня.
Як збадьоритися / Джерело: Freepik
Усім нам періодично потрібно перезавантажувати мозок та отримувати порцію енергії, що протягнути до вихідних. Для цього тобі не потрібно відмовлятися від улюбленої їжі чи будь-яких звичок. Просто знай, що ці прості вправи дадуть тобі додаткову порцію бадьорості.
Приймай прохолодний душ
Це може допомогти тобі швидко покращити настрій, прискорити метаболізм, покращити імунну функцію. Коли ти перебуваєш в холодній воді, твій мозок занадто зайнятий тим, щоб зняти неприємні відчуття, тому тривога чи стрес випаровуються миттєво. Можеш почати з контрастного душу.
Отримуй порцію світла
Після пробудження це є гарантією того, що твій сон вночі буде якісним. Лікарі рекомендують щоранку проводити на свіжому повітрі від 2 до 10 хвилин. Світло запускає таймер для початку вироблення мелатоніну, який допомагає нашому тілу краще зрозуміти, коли настав час розслабитися та відпочити.
Їж здоровий сніданок
Здоровий, збалансований сніданок може бути простим способом підняти настрій та отримати порцію бадьорості. Уникай багатих на вуглеводи та солодких продуктів, таких як пластівці та тости, натомість з'їж багату білком їжу, яка не призведе до різкого підвищення рівня цукру в крові. Це може бути овочевий омлет або кефір з горіхами, насінням і ягодами.
Заміни каву корисним напоєм
Щоб почуватися бадьорою цілий день та не почати засинати вже о 16:00, зроби собі такий тонік: змішай 1,5 літра води з соком одного лимона та дрібкою кайенского перцю. Останній інгредієнт є стимулятором кровообігу, пригнічувачем апетиту, має протизапальну дію. Такий напій допоможе тобі залишатися бадьорою, зосередженою та ясною у другій половині дня.
Постав ноги на стіну
Це може здатися дивним, але лежачи на спині, піднявши ноги на стіну, ти відчуєш приплив енергії. Це один із найпростіших і найефективніших способів стимулювати лімфатичну систему. Це також може допомогти знизити артеріальний тиск і стрес перед сном.
Нещодавно Люкс розповідав про те, як керувати власним гнівом, коли починаєш закипати та все падає з рук.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.