5 способів подолати страх перед змінами

Коли ми працюємо над тим, щоб прийняти зміни і той факт, що перебуваємо в постійному русі, ми можемо навчитися менше тривожитися і боятися. Звісно, рішення щось змінити, може паралізувати. Щобільше, в медицині є термін на позначення цього стану – "метатезіофобія".

Люди з цією фобією бояться змін, тому що зміни для них прирівнюються до невідомого. Від цього вони почуваються безсилими та нездатними контролювати своє життя. Тож як людині змінити своє мислення і перейти від паралічу і страху до прийняття? Ось що радить психологиня Тамарін Обловіц.

Визнач першопричину страху

Корисно попрацювати з психотерапевтом, щоб з'ясувати, чому зміни тебе так лякають. Можливо, в дитинстві через те, що ви з батьками часто переїжджали і ти змінювала школи, ти відчувала втрату контролю. Батьки не підготували тебе до того, що буде відбуватися далі, тому ти відчуваєш глибокий страх перед великими життєвими кроками. Іншими першопричинами можуть бути загальна тривожність, травма, перфекціонізм та проблеми з самооцінкою.

Попрацюй зі щоденником

Дістань свій вірний щоденник і запиши, що спадає тобі на думку, коли ти думаєш про великі зміни в житті. Чому ти не можеш розірвати стосунки, в яких нещаслива? Що станеться, якщо ти це зробиш? Чому ти не можеш покинути роботу, на якій відчуваєш застій, і змінити кар'єру? Ти помітиш, що, незалежно від відповідей, буде дещо спільне – обмежувальні переконання, які підживлюються страхом.

Повторюй цю мантру

"Те, що я не можу змінити, я обираю і дозволяю".

Коли люди відчувають, що застрягли у стосунках, роботі чи звичці, які їм не подобаються, вони бояться змін. Корисно нагадувати собі, що ми завжди маємо силу змінюватися, а причина, через яку ми не змінюємося, – це просто страх. А страх – це просто енергія. Ніщо не стоїть на нашому шляху, окрім нас самих.

Почни з малого

Роби маленькі кроки в напрямку змін. Як людина звички, яка прагне визначеності та послідовності, це може означати, що цього тижня ти поставиш собі за мету їздити на роботу по-іншому. Або ж спробувати нову їжу чи нове місце, де можна випити лате. Що б це не було, візьми на себе зобов'язання зробити невелику зміну, щоб почати готуватися до більших змін у житті.

Практикуй турботу про себе

Коли відчуваєш особливий страх перед великими змінами в житті, попіклуйся про себе. Наприклад, сходи на масаж, попрактикуй медитацію або прогуляйся, щоб відчути себе більш заземленою. Пам'ятай, що зміни – це неминуча частина життя. Це справді єдина константа.

Дізнайся, як розвивати емоційну стійкість і для чого вона потрібна.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.