9 секретов стройного тела: как сжигать больше каллорий

1. Перед тренировкой употребляй немного кофеина.

Кофеин зарядит тебя энергией и подарит выносливость для более продолжительной и интенсивной тренировки.

2. Делай разминку.

Разогревание тела поможет твоему организму выкладываться по-максимуму, на пределе возможностей. Сделай небольшую растяжку и побегай на месте, чтобы участить биение сердца и пульса.

3. Делай интервалы или суперсеты.

Кому не хочется сжигать больше калорий за меньшее количество времени? Интенсивные интервалы и силовые суперсеты помогут достичь лучшего результата быстрей.

4. Тренируйся утром.

Исследования показали, что организму легче сжигать каллории утром. Возможно, причиной этому является энергетический пик организма, который присущ сутра.

5. Занимайся спортом со спортивным другом.

Друг, который увлекается спортом, всегда лучше мотивирует на свершение подвигов, нежели тот, который предпочитает компьютерные игры и пиво.

6. На пять минут дольше.

Тренировка закончилась? Позанимайся упражнениями еще 5 дополнительных минут. Так, ты быстрей доведешь тело до идеала и не спровоцируешь привыкания к упражнениям.

7. Не забывай пить воду.

Обезвоживание может вызвать усталость, поэтому убедитесь, что вы поддерживаете уровень энергии на протяжении тренировки.

8. Съедай полезный снек после тренировки.

Сжигая калорий, организм затрачивает много сил, которые он черпает из сьеденного. Подпитай его полезными продуктами - салатом или вареным кусочком мяса.

9. Задействуй как можно больше мышц одновременно.

Вместо того, чтобы стоя поднимать гантели - поднимай их, одновременно приседая. Это прекрасная экономия времени и польза для многих мышц одновременно.

Смотрите также:Алкоголь и диета совместимы: какое спиртное поможет сбросить вес

На заметку: 10 крутых упражнений для идеального тела

Источник: popsugar.com