Аніта Луценко порадила, як швидко накачати собі кубики пресу
Дуже цінна порада на початку спекотного сезону.
Аніта Луценко / Джерело: instagram
Ми знаємо, що тільки на вулиці виглянуло сонечко і ти одразу думаєш про свій вигляд в бікіні.
Плоский животик та рельєфний прес - одночасно і біль, і мрія кожної з нас. Та не все так складно, як може здатися на перший погляд. Принаймні, про це каже Аніта Луценко.
Фітнес-тренер обнадіяла нас, опублікувавши поради, як швидко добитися стрункості в проблемній зоні. Ось, на що вона радить звернути увагу:
Все люблят качать пресс, чтоб живот стал плоским, но важно понимать, что жир на животе зависит от еды и от осанки не меньше, чем от скручиваний! Если Вы все пункты выполните, то он не может быть не плоским.
Отже, ось 4 кроки до сталевого пресу твоєї мрії:
1. Налагодити харчування, прибрати фаст-фуд, солодкі напої, їжу постійну (весь час щось хапаю), надлишок жиру і солодощі, алкоголь.
2. Встати до стіни спиною і порівняти позицію зі своєю звичною поставою (поперек не прогинається, а наближений до стіни). Постояти 1 хвилину.
3. Подумати про вправу Кегель. Підтягнути анус вгору і подивитися ще раз на живіт! Втягнувся? Займайтеся внутрішніми м'язами.
4. Качнайте прес, якщо виконали все, що вище.
Також у своєму Instagram Аніта Луценко поділилась вправами, які допоможуть накачати заповітні кубики.