Це оптимально: Аніта Луценко сказала, скільки разів на день можна їсти
Хоч все й індивідуально, все ж нормальний діапазон існує.
Скільки разів на день треба їсти - Аніта Луценко / Джерело: instagram
Українська фітнес-гуру Аніта Луценко у своєму Instagram поговорила з фоловерами на одну з найбільш дискусійних тем – скільки разів на день окей мати прийом їжі.
Що їсть Ксенія Мішина: акторка приготувала смачний салат з тунцемДивіться також
Зізнайся, ти теж чула багато, часто протилежних одна одній рекомендацій. Дехто радить їсти 5-6 разів на добу, інші за жорстке інтервальне голодування, а є й адепти екстремального разового прийому їжі на добу. Аніта Луценко каже, що в цьому питанні варто зважати на власний комфорт, але все ж є "нормальний" діапазон.
Скільки разів на день треба їсти? Як вам комфортно: 2-3-4 рази. За 1 прийом їжі ви не зможете з’їсти всі макронутрієнти. 5 разів рекомендовані при хворобах шлунку. Але занадто багато треба думати про їжу впродовж дня. 2-3-4 рази – оптимально, під ваш стиль життя, пояснила свою рекомендацію Луценко.
Аніта додала, що більші за розміром і поживністю прийоми їжі забезпечать довшу ситість і, завдяки збалансованості, гарне самопочуття, здоров’я та енергію.
На ніч вона порадила робити більше вікно без їжі, щоб не перевантажувати організм і не збивати такий цінний сьогодні відновлюючий сон, не провокувати наніч стрибки цукру.
Не знаєщ, що б такого приготувати? Ці рецепти позбавлять тебе від кулінарної рутини.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.