Чи не забагато обов'язків ти на себе звалила? Перевір себе і виріши, що з цим робити

Ти постійно усіх рятуєш, розв'язуєш проблеми, тягнеш на собі силу-силенну рутинних обов'язків, і настав час, коли ти усвідомила, що просто не маєш коли підняти голову і подбати про себе? З цим треба щось робити, причому – терміново!

Міні-тест

Якщо у тебе ні на що не вистачає часу, якщо ти постійно втомлена і просто-таки захлинаєшся у справах, постав собі наступні запитання:

• чи важко мені?
• чи можу я попросити мені допомогти?
• чи вмію я довіряти справи близьким?
• чи не намагаюся я робити замість близьких те, що вони могли б зробити і самостійно?
• чи даю я можливість іншим вирішувати поточні завдання?

Хоча б дві відповіді позитивні? Не сумнівайся: ти себе перенавантажуєш.

Що ж робити?

• Психологи дають кілька порад щодо того, як себе розвантажити.
• Прийми той факт, що ти не повинна все робити самотужки. Виріши для себе, що не маєш нести цей тягар.
• Звертай увагу на час: просто засікай на годиннику, скільки часу ти приділяєш щодня собі та сім'ї. Зіставляй з часом, який приділяєш роботі. Тільки так тобі вдасться збалансувати роботу, сім’ю, відпочинок, власні потреби та інтереси.
Реклама
• Чітко формулюй і висловлюй свої почуття, думки та потреби.
• Систематично працюй над власною самооцінкою і власними кордонами. Якщо відчуваєш, що не виходить - звернися до психолога.

Цікавишся психологією? Читай, як реагувати на грубощі з боку родичів.