веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Іраклі Макацарія зізнався, що йому подобається Анна Різатдінова
10 cічня, 18:33
Трешачок від Нікітюк: вогняний пукан та смердючий рот
10 cічня, 10:17
MARUV зізналася, чому відвідує психотерапевта
03 cічня, 13:30
ALEKSEEV розповів, чому не дарує подарунки своїм жінкам
02 cічня, 14:03
Раміна Есхакзай зізналася, кого з українських зірок вона ненавидить
01 cічня, 18:03
Оце так: Чому чоловік Катерини Кухар поїхав від неї до Німеччини
01 cічня, 14:03
Хлопці з гурту Агонь розповіли, чому не хочуть говорити про розставання з Бардашем
17.12.2019, 19:33
OMG: ONUKA вважає, що зрада може зміцнити шлюб
09.12.2019, 19:33
close

Делаем ягодицы за 15 минут

Краса/Здоров'я
03.07.2015, 18:25 81
переглянути галерею
Ягодицы

Фитнес для ягодиц

Если не знаете, что делать, делайте приседания. Такое жизненное правило не помешает никому. Даже тем, кто от природы одарем отличной фигурой.

Тем не менее,лето в разгаре. И если вы еще не успели завести себе прекрасные ягодицы, самое время это сделать. Тем более, что хватит всего 15 минут 2-3 раза в неделю, чтобы получить отличный результат.

Итак, берем экспандер и работаем-работаем.

Для начале несколько правил. Делаем 1-2 упражнение без перерывов. Потом минуту отдыхаем и приступаем снова к 1-2 упражнениям. Повторяем цикл 4 раза. И лишь затем в таком же темпе делаем 3-4 упражнения.

1. Приседания + жим

2. Шаги в стороны

3. Ягодичный мостик

4. Отведение ноги назад

Смотрите также:

Советы для похудения на каждый день

5 поз йоги, после которых жизнь станет лучше

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук