веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Оце так: Чому чоловік Катерини Кухар поїхав від неї до Німеччини
15 травня, 11:47
Катерина Кухар розповіла, скільки заробляють балерини
14 травня, 18:03
Анатолій Анатоліч розповів, скільки грошей заробляє
10 травня, 13:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
29 квітня, 13:17
Слава vs Таня: дізнайся, у кого на голові будуть розбиті яйця та розсипане борошно
25 квітня, 19:03
Це вам не жарти: Василь Вірастюк про конфлікт з Сергієм Притулою
23 квітня, 18:03
OMG: Раміна розповіла про контракт з Віталіком Козловським
18 квітня, 18:17
Руслан Квінта розповів, чому MARUV не поїхала на Євробачення
09 квітня, 18:33
close

Делаем ягодицы за 15 минут

Краса/Здоров'я
03.07.2015, 18:25 63
переглянути галерею
Ягодицы

Фитнес для ягодиц

Если не знаете, что делать, делайте приседания. Такое жизненное правило не помешает никому. Даже тем, кто от природы одарем отличной фигурой.

Тем не менее,лето в разгаре. И если вы еще не успели завести себе прекрасные ягодицы, самое время это сделать. Тем более, что хватит всего 15 минут 2-3 раза в неделю, чтобы получить отличный результат.

Итак, берем экспандер и работаем-работаем.

Для начале несколько правил. Делаем 1-2 упражнение без перерывов. Потом минуту отдыхаем и приступаем снова к 1-2 упражнениям. Повторяем цикл 4 раза. И лишь затем в таком же темпе делаем 3-4 упражнения.

1. Приседания + жим

2. Шаги в стороны

3. Ягодичный мостик

4. Отведение ноги назад

Смотрите также:

Советы для похудения на каждый день

5 поз йоги, после которых жизнь станет лучше

Приєднуйся до спільноти Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук