Делаем ягодицы за 15 минут

Если не знаете, что делать, делайте приседания. Такое жизненное правило не помешает никому. Даже тем, кто от природы одарем отличной фигурой.

Тем не менее,лето в разгаре. И если вы еще не успели завести себе прекрасные ягодицы, самое время это сделать. Тем более, что хватит всего 15 минут 2-3 раза в неделю, чтобы получить отличный результат.

Итак, берем экспандер и работаем-работаем.

Для начале несколько правил. Делаем 1-2 упражнение без перерывов. Потом минуту отдыхаем и приступаем снова к 1-2 упражнениям. Повторяем цикл 4 раза. И лишь затем в таком же темпе делаем 3-4 упражнения.

1. Приседания + жим

2. Шаги в стороны

3. Ягодичный мостик

4. Отведение ноги назад

Смотрите также:

Советы для похудения на каждый день

5 поз йоги, после которых жизнь станет лучше