Для чого тобі магній і звідки його взяти - пояснює дієтолог
Нині лікарі часто рекомендують пацієнтам вживати магній - у вигляді пігулок. Для чого це і чим можна замінити пігулки
Для чого пити магній і з яких продуктів його взяти - пояснює дієтолог / Джерело: Pexels
"Я точно знаю точно, що багато людей купують в аптеці препарати магнію без призначення лікаря і п’ють про всяк випадок, щоб уникнути дієтолог Світлана Фус.
Більше, ніж в апельсині: 7 продуктів, багатих на вітамін СДивись також
За її словами, магній бере участь в понад 300 метаболічних реакціях в організмі. З тих, які ми можемо відчувати на собі - надання енергії, регулювання артеріального тиску, передавання нервових сигналів, а також розслаблення м’язів. У разі дефіциту магнію ми можемо відчувати втому, стрибки тиску, перебої в роботі серця, головні болі, апатію, відчуття оніміння, судоми в кінцівках, посмикування повік, безсоння. ⠀
Крім того, магній бере участь в синтезі білків, сприяє підтримці здоров’я кісток і зубів, а також регулює процес ділення клітин. Він сприяє підтримці психологічних функцій (пам’ять, мова, мислення, увага і т. д.). Цим, зокрема, пояснюється його «антистресова» дія.
Брак магнію у жінок провокує болісні менструації, випадання волосся, розшарування, ламкість нігтів. Він також абсолютно необхідний вагітним.
Світлана Фус підкреслює, що магній можна отримувати не лише з пігулок, а з продуктів, причому не якихось екзотичних, а вельми звичних. "Велика кількість магнію міститься в овочах з листям темно-зеленого кольору, оскільки магній - важливий компонент хлорофілу, зеленого пігменту рослин. Також багато його в морських водоростях, наприклад, в морській капусті, морепродуктах. Є він і в бобових, рибі, м’ясі, горіхах, сухофруктах, овочах і фруктах", - каже дієтологиня.
Експертка також зазначила, що багато магнію міститься в м’ясі равликів.
Цікавишся правильним харчуванням? Читай, які вітаміни та мінерали покращують роботу мозку.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.