Для чего тебе магний и откуда его взять - объясняет диетолог
Сейчас врачи часто рекомендуют пациентам употреблять магний - в виде таблеток. Для чего это и чем можно заменить таблетки.
Для чего пить магний и из каких продуктов его взять - объясняет диетолог / Источник: Pexels
"Я точно знаю точно, что многие люди покупают в аптеке препараты магния без назначения врача и пьют на всякий случай, чтобы избежать диетолог Светлана Фус.
Больше, чем в апельсине: 7 продуктов, богатых витамином ССмотри также
По ее словам, магний участвует в более 300 метаболических реакциях в организме. Из тех, которые мы можем ощущать на себе - предоставление энергии, регулирование артериального давления, передача нервных сигналов, а также расслабление мышц. В случае дефицита магния мы можем чувствовать усталость, скачки давления, перебои в работе сердца, головные боли, апатию, ощущение онемения, судороги в конечностях, подергивание век, бессонница.
Кроме того, магний участвует в синтезе белков, способствует поддержанию здоровья костей и зубов, а также регулирует процесс деления клеток. Он способствует поддержанию психологических функций (память, речь, мышление, внимание и т.д.). Этим, в частности, объясняется его "антистрессовое" действие.
Нехватка магния у женщин провоцирует болезненные менструации, выпадение волос, расслоение, ломкость ногтей. Он также абсолютно необходим беременным.
Светлана Фус подчеркивает, что магний можно получать не только из таблеток, а из продуктов, причем не каких-то экзотических, а весьма привычных. "Большое количество магния содержится в овощах с листьями темно-зеленого цвета, поскольку магний - важный компонент хлорофилла, зеленого пигмента растений. Также много его в морских водорослях, например, в морской капусте, морепродуктах. Есть он и в бобовых, рыбе, мясе, орехах, сухофруктах, овощах и фруктах", — говорит диетолог.
Эксперт также отметила, что много магния содержится в мясе улиток.
Интересуешься правильным питанием? Читай, какие витамины и минералы улучшают работу мозга.
Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.