веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Список дієвих порад, які допоможуть не впасти в осінню хандру

Life
13 вересня, 17:43 11252
переглянути галерею
/uploads/media_news/2020/09/5f4df36747136428201003.jpg - фото 1
Ефективні поради, щоб не впасти в осінню хандру | Unsplash

Осінь офіційно ступила на землю, тому не дивно, що в деяких людей вже проявляються меланхолійні нотки в настрої.

Якщо ти хочеш подовжити собі гарний літній настрій, то лови список ефективних порад, які допоможуть не піддатися осінній хандрі.

Дивіться також: 8 романтичних фільмів з осіннім настроєм

Вчені давно пояснили, що поганий настрій або хандра з’являються в людини саме восени з багатьох причин.

Основні причини появи осінньої хандри:

  • Недостатня кількість сонячного світла, через що в організмі зменшується рівень серотоніну;
  • Зменшення кількості гормону мелатоніну, через що ми стаємо безсилими, сонними та сумними;
  • Ну а дехто просто не хоче прощатися з літом.

via GIPHY

Боротися із симптомами "осінньої печальки" доволі легко. Для цього достатньо дотримуватися наступних рекомендацій, які стануть в нагоді не тільки восени, а й в інші сезони року.

Як не піддатися осінній хандрі:

  • Живи так, ніби літо не закінчувалося – багато гуляй на вулиці, поки погода ще дозволяє, та не сиди на вихідних удома;
  • Більше сонячного світла – виходь поніжитися під сонячними променями, поповнюй запаси вітаміну D;
  • Передивися свій раціон харчування – твій настрій на пряму залежить від того, що ти їси. Існують продукти, які здатні підвищувати рівень гормону радості, не забувай про це;
  • Займайся спортом – це ідеальна можливість підготуватися до наступного літа та отримати задоволення від виконаних фізичних вправ;
  • Створи затишок у домі – зміна обстановки точно піде на користь твоєму настрою та може навіть надихнути на щось;
  • Розпочни щось нове – спробуй піти на якісь курси або позайматися тим, про що давно мрієш.

Дивіться також: Нерегулярний режим сну неабияк впливає на настрій людини