Науковці пояснили, чому ми сумуємо "до" та "після" свят і як з цим боротися
Якщо ти відчуваєш перед святами або після них легкий смуток, то це абсолютно нормально. Чому це відбувається у період, коли ми б навпаки мали безмежно радіти – відповіли австралійські вчені.
Ось через що тебе "накриває" перед святами та після них / Джерело: Unsplash
Так, професор Дженні Хадсон з Центру емоційного здоров’я університету Маккуорі каже, що ми відчуваємо легку меланхолію перед власним днем народження або іншим святом через певний когнітивний дисонанс, коли ніші очікування не збігаються з реальністю.
Вчені сказали, що найкраще за все рятує від сумних думокДивіться також
Також це неприємне відчуття може виникнути через наше небажання метушитися, обираючи подарунки або місце для проведення свята. Крім того, саме у святковий сезон люди найчастіше ностальгують за минулим та аналізують своє життя.
А ось смуток після Нового року може бути пов'язаний з розбіжністю наших очікувань від попереднього року і розчарувань, пов'язаних з ним. У такі моменти нам здається, що той період був дуже стресовим та напруженим, і ці думки реально тиснуть на нас.
Крім того, сезонна меланхолія може з’явитися через зміну погоди, коли наш біологічний годинник перелаштовується. Подібне стається з людиною саме в період осені та зими.
Ось головні поради, які допоможуть уникнути сумних думок у сезон свят:
- Не зосереджуйся на негативних думках, знайди собі нове заняття, яке розважить тебе та відволіче від буденності;
- Позбався від нереалістичних очікувань;
- Частіше говори про свій емоційний стан з близькими;
- Не порівнюй своє свято зі святом інших людей;
- Підбивай підсумки року лише в тому випадку, якщо дійсно цього хочеш, а не тому, що так роблять всі;
- Подумай про переваги досвіду, який ти отримуєш з роками від різних подій, які з тобою сталися.