Назвали ефективний спосіб боротьби з поганим настроєм

Експерти з Університету Огайо провели експеримент серед 616 студентів, які користувалися двома способами для регуляції настрою – когнітивною технікою та медитацією усвідомленості.

У першому випадку людина має виявляти та переоцінювати свої негативні думки чи переконання, а от у другому – усвідомити та прийняти власні почуття, не намагаючись щось змінити в своїх установках.

Піддослідних попросили уявити ситуацію, в якій би вони могли використати ці дві психологічні методики. Оцінивши, як студенти справляються з гіпотетичною "проблемою", спеціалісти повідомили кожному учаснику, що одна з двох технік регуляції настрою у нього добре розвинена, а інша більш слабка.

Після цього експеримент повторився, але добровольцям вмикали сумну музику для більш гнітючої атмосфери. В результаті виявилося, що швидше впоратися з негативом можна в тому випадку, якщо зосереджуватися на своїх сильних сторонах.

Тобто, в оточуючих швидше піднімається настрій, якщо зробити їм комплімент або вселити в них впевненість у своїх силах.