Ось легкі способи як впоратись із підвищеною тривожністю
Сучасний ритм життя та обставини, в яких ти опинилась, можуть підвищувати рівень тривожності.
Тривожність / Джерело: Unsplash
Новини по телевізору, новини в Телеграм, новини від близьких - все це, якщо чесно, дуже грузить. Тому ти можеш помітити за собою підвищену тривожність. Без паніки: ми знаємо декілька методів, щоб ти швидко прийшла в норму.
Спорт
Так, вправи на зміцнення тіла підсилюють твій дух. Вони заряджають енергією, позитивом та гарним настроєм. Ба більше, спорт впливає на гормональний рівень та зменшує твою тривожність. Ти навіть можеш не займатись у залі до виснаження! Пройдись увечері парком чи пограй в активні ігри із рідними.
Сон
Про обов’язковість сну ти, певно, чула із кожної праски. Не будемо оригінальними: сон - мегаважливий елемент спокійного життя. Він допоможе впоратись із тривогою.
Трав’яні чаї
Вони корисні та розслаблять. Меліса, м’ята, лаванда та ромашка - чай із цих трав заспокоять тебе та вгамують тривогу.
Важливо! Не намагайся прибрати тривожність за допомогою алкоголю! Це небезпечно та некорисно. Алкоголь не є антидепресантом, він - справжнісінький депресант. Від алкоголю тривога спочатку знижується, а потім сильно росте. Також при підвищеній тривожності по можливості відмовся від цигарок та кави.