веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Тіна Кароль розповіла про ревнощі сина до ДАНА БАЛАНА
23 cічня, 19:20
Іраклі Макацарія зізнався, що йому подобається Анна Різатдінова
10 cічня, 18:33
Трешачок від Нікітюк: вогняний пукан та смердючий рот
10 cічня, 10:17
MARUV зізналася, чому відвідує психотерапевта
03 cічня, 13:30
ALEKSEEV розповів, чому не дарує подарунки своїм жінкам
02 cічня, 14:03
Раміна Есхакзай зізналася, кого з українських зірок вона ненавидить
01 cічня, 18:03
Оце так: Чому чоловік Катерини Кухар поїхав від неї до Німеччини
01 cічня, 14:03
Хлопці з гурту Агонь розповіли, чому не хочуть говорити про розставання з Бардашем
17.12.2019, 19:33
close

Ось що треба їсти на ніч, щоб гарно спати та легко прокидатися

Food
27.12.2019, 18:33 38
Читать новость на русском
переглянути галерею
Контролюй свої апетити! | LuisaA

Попоїсти на ніч стало реальною проблемою для багатьох людей в світі, адже "нічний дожор" не тільки впливає на твою вагу, а й на загальне самопочуття. Не дарма дієтологи кажуть, що вечеря має бути легкою.

Однак, якщо тобі все-таки хочеться перекусити чимось перед сном, то обирай їжу з нашого списку, адже вона не тільки вбереже тебе від появи зайвого жирку, а й допоможе гарно виспатися.

Дивіться також: Вчені говорять, що не можна сильно обмежувати себе в їжі, і ось чому

Як стверджують експерти, на якість сну впливає рівень магнію, цинку та заліза у крові. Саме тому вечеряти краще продуктами, в яких містяться ці речовини.

Також варто звернути увагу на їжу з високим вмістом Омега-3 і вітаміну В6, який бере участь в виробництві мелатоніну – гормону, що регулює процеси, пов’язані зі зміною дня і ночі (циркадні ритми).

Ось список з декількох страв, якими можна повечеряти, щоб гарно спати та легко прокидатися вранці:

  • Лосось на пару;
  • Йогурт із зернятами чіа або льону;
  • Цільнозернові крупи (булгур, гречка тощо);
  • Банани;
  • Мигдаль;
  • Шпинат або капуста;
  • Філе тунця.

Ось що треба їсти на ніч, щоб гарно спати та легко прокидатися - фото 463368

Чіа пудинг / Instagram

Дивіться також: Дієтолог розсекретила, як їсти і не поправитися під час новорічних свят

Не забувай, що порції мають бути маленькими, а страва має складатися в основному з білків та клітковини. І ніякого солодкого на ніч!

Ось що треба їсти на ніч, щоб гарно спати та легко прокидатися - фото 463367

Ідеальна вечеря для гарного сну та самопочуття / Instagram

Джерело: Cosmopolitan

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук