Овсянка всему голова: лучшая диета на овсянке

Овсянка очень полезна для нашего организма. В овсе содержится множество полезных веществ: 55% крахмала, 24% клетчатки, 11% жиров и 20% белка. Особенно важно общее содержание клетчатки, которая так полезна нашему организму.

Очень много в овсянке и витаминов А, Е, В, РР, Н, кальция, магния, хлора, калия и прочих. Главным витамином является витамин группы В3 или пантотеновая кислота, ускоряющая обменные процессы в организме.

Именно поэтому монодиета на овсянке позволит сбросить 5-10 кг за 1-2 недели. Правда, как и любая монодиета, эту не стоит выдерживать дольше двух недель. Иначе она только пойдет во вред.

Существует три эффективных способа овсяной диеты.

Диета 1. Простая

Ее стоит держать не более 5 дней. За этот период может уйти до 5 килограмм. Все предельно просто - в течении 5 дней стоит есть только овсянку без добавок. Одна порция не должна превышать 250 грамм.

Диета 2. Фруктовая

Диета рассчитана до двух недель. На ней можно потерять 5-10 кг. Кроме каши на воде, можно употреблять фрукты и сухофрукты. Это яблоки, киви, гранат, сливы или ягоды, изюм, чернослив, курага, 50 грамм орехов и 2 чайные ложки меда в день.

Диета 3. Очищение организма

Она помогает не только похудеть, но и очистить организм.

Завтрак - овсяная каша
Второй завтрак – овощной салат или фрукты.
Обед – пища, основанная на белке, рыба на пару или постное мясо.
Полдник – стакан кефира, можно яблоки – 2шт.
Ужин – овсяная каша

Смотрите также: Красивое тело: пробуем новую диету Лесенка