Правило 8-8-8: простий спосіб знайти баланс між роботою і життям
Баланс між роботою та особистим життям сьогодні — важливе й актуальне питання. На нього є багато відповідей, але одна тобі точно сподобається. Щоб збалансуватися, достатньо повернутися до початків – правила 8-8-8.

Як впровадити правило 8-8-8 у своє життя? / Джерело: instagram.com
Це правило придумали не в TikTok, а ще 1817 року. Філософ і реформатор Роберт Оуен запропонував революційну ідею – поділити день так: "8 годин роботи, 8 годин відпочинку, 8 годин сну!" У ті часи люди працювали від світанку до заходу сонця, а керівники виступали проти більш гуманного підходу до роботи. Лише у 1926 році компанія Ford Motor першою запровадила восьмигодинну зміну й підвищила зарплати працівникам.
Чому правило 8-8-8 – це важливо?
Боротьба за восьмигодинний робочий день тривала майже сто років. Сьогодні це – норма, яку дехто вже вважає застарілою. У країнах Північної Європи експериментують із шестигодинним робочим днем. Але поки ми живемо у сорокагодинному робочому тижні, нерідко витрачаємо надто багато сил на роботу й маємо замало часу на відпочинок.
Якщо ти трудоголік, який шукає баланс між роботою й особистим життям, повернись до "заводських налаштувань" і дотримуйся правила 8-8-8. Ця проста схема може стати твоєю реальністю, якщо вистачить сміливості та самодисципліни – не лише на роботі, а й у тому, що робиш для себе.
Якщо ти працюєш в офісі по вісім годин, дві інші вісімки використовуй для сну та відпочинку.
Як впровадити правило 8-8-8 у своє життя
Основна ідея правила – розділити добу на три частини по вісім годин:
- Сон. Вісім годин на здоровий і регулярний сон. Створи комфортні умови, не перевантажуй себе перед сном.
- Робота. Вісім годин на виконання робочих обов’язків. Намагайся не виходити за межі цього часу, навіть якщо здається, що потрібно зробити більше.
- Відпочинок. Вісім годин на вільний час. Це може бути спілкування з близькими, хобі, фізична активність або просто відпочинок на дивані.
Якщо зручніше, можеш адаптувати ці блоки під себе: розділити години на менші проміжки протягом дня чи організувати роботу так, як тобі найкраще. Головне в цьому підході – знайти кращий баланс між роботою і життям, структурувати час і більше дбати про якість сну й відпочинку.
Такий поділ допоможе знизити рівень стресу, менше втомлюватися і краще розпоряджатися своїм часом.
Читай, як перемогти зимову хандру, яка, можливо, тебе здолала.