171 4 хв Катя Світляковська

Правило 8-8-8: простий спосіб знайти баланс між роботою і життям

Баланс між роботою та особистим життям сьогодні — важливе й актуальне питання. На нього є багато відповідей, але одна тобі точно сподобається. Щоб збалансуватися, достатньо повернутися до початків – правила 8-8-8.

Правило 8-8-8: простий спосіб знайти баланс між роботою і життям

Як впровадити правило 8-8-8 у своє життя? / Джерело: instagram.com

Це правило придумали не в TikTok, а ще 1817 року. Філософ і реформатор Роберт Оуен запропонував революційну ідею – поділити день так: "8 годин роботи, 8 годин відпочинку, 8 годин сну!" У ті часи люди працювали від світанку до заходу сонця, а керівники виступали проти більш гуманного підходу до роботи. Лише у 1926 році компанія Ford Motor першою запровадила восьмигодинну зміну й підвищила зарплати працівникам.

Чому правило 8-8-8 – це важливо?

Боротьба за восьмигодинний робочий день тривала майже сто років. Сьогодні це – норма, яку дехто вже вважає застарілою. У країнах Північної Європи експериментують із шестигодинним робочим днем. Але поки ми живемо у сорокагодинному робочому тижні, нерідко витрачаємо надто багато сил на роботу й маємо замало часу на відпочинок.

Якщо ти трудоголік, який шукає баланс між роботою й особистим життям, повернись до "заводських налаштувань" і дотримуйся правила 8-8-8. Ця проста схема може стати твоєю реальністю, якщо вистачить сміливості та самодисципліни – не лише на роботі, а й у тому, що робиш для себе.

Реклама

Якщо ти працюєш в офісі по вісім годин, дві інші вісімки використовуй для сну та відпочинку.

Вчимося встигати все / samira.sfiii

Як впровадити правило 8-8-8 у своє життя

Основна ідея правила – розділити добу на три частини по вісім годин:

  1. Сон. Вісім годин на здоровий і регулярний сон. Створи комфортні умови, не перевантажуй себе перед сном.
  2. Робота. Вісім годин на виконання робочих обов’язків. Намагайся не виходити за межі цього часу, навіть якщо здається, що потрібно зробити більше.
  3. Відпочинок. Вісім годин на вільний час. Це може бути спілкування з близькими, хобі, фізична активність або просто відпочинок на дивані.

Якщо зручніше, можеш адаптувати ці блоки під себе: розділити години на менші проміжки протягом дня чи організувати роботу так, як тобі найкраще. Головне в цьому підході – знайти кращий баланс між роботою і життям, структурувати час і більше дбати про якість сну й відпочинку.

Реклама

Такий поділ допоможе знизити рівень стресу, менше втомлюватися і краще розпоряджатися своїм часом.

Читай, як перемогти зимову хандру, яка, можливо, тебе здолала.

НатхненняПсихологіяРоботаПорадиПоділитись:
Новини партнерів