Проєкт "Зважені та щасливі" порадив вправи з йоги для здорової спини

Команда проєкту "Зважені та щасливі", знімання якого вже стартували, порадила вправи з йоги для здорової спини. Ці вправи допоможуть тобі зняти напругу, покращити поставу та розтягнути м’язи. Особливо корисно тим, у кого сидячий спосіб життя.

В офіційному акаунті проєкту в Instagram з'явився допис з 10 корисними вправами для спини. Вони доволі прості та дуже ефективні.

Біль у спині? Скутість у попереку після дня за компʼютером? Ці прості вправи допоможуть зняти напругу, покращити поставу та розтягнути м’язи, – йдеться у дописі проєкту.

Пози йоги для спини

Сидяча скручена поза

Поза гірлянди (або маласана)

Поворотна поза голова до коліна

Широкий нахил вперед

Сидяча поза кота

Поза сфінкса

Поза метелика II

Сидяча поза корови

Поза дитини

Схил вперед із розслабленим корпусом

Не відкладай турботу про себе на потім – навіть кілька хвилин йоги щодня можуть значно покращити самопочуття. Регулярна практика допоможе не лише зняти напругу зі спини, а й зміцнити м’язи, покращити поставу та настрій. Подаруй своєму тілу трохи уваги – воно віддячить тобі легкістю та комфортом у щоденних справах.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Фото: bigstb

Лови також від Люкс ефективне тренування для тонусу твоїх стегон.