Если ты хочешь улучшить свою физическую форму, не считайся с этими ошибочными утверждениями, которые можно часто увидеть в интернете.
Чтобы не стать жертвой дезинформации и не начать свой путь к телу мечты с ошибок, узнай топ-3 самых распространенных и вредных мифов. Они могут помешать твоему прогрессу!
Смотрите также: Как похудеть, если ты не любишь тренировки: простые советы
Многие девушки боятся перекачаться, поэтому предпочитают кардио и игнорируют силовые. Это неправильно! Да, кардио помогает сжигать лишние килограммы быстрее, но качество тела, упругость, подтянутость и хорошо прорисованные мышцы ты получишь только если будешь делать упражнения с отягощением. А если создашь дефицит калорий, то не превратишься в "качка", потому что работа с весами тоже направлена на сжигание.
Нет, крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли не указывает на то, что ты выложилась на тренировке на все сто и теперь потеряешь лишние килограммы. Неприятные ощущения в теле связаны с микроразрывами мышечных волокон, что приводит к воспалительным процессам. Не переживай, с этим сталкивается каждый, кто занимается спортом, и в целом этот процесс естественный, если это не происходит регулярно.
У многих есть вера в то, что можно делать определенное чудо-упражнение, которое сразу сделает тебя более стройной и подтянутой. На самом деле, прогресс в уменьшении жировых отложений возможен только при дефиците калорий.
Смотрите также: Почему ты не худеешь на дефиците калорий
