3 неожиданных перекуса, которые оказались здоровее, чем ты думала
Просто представь, что сыр и крекеры – это абсолютно здоровый перекус. Читай дальше, чтобы узнать еще больше интересного.
Попкорн является хорошей заменой чипсов / Источник: pexels.com
Какую еду следует есть в перерывах между основными приемами, чтобы не навредить здоровью и фигуре? Некоторые снеки совсем не такие плохие, как нас пытались убедить, уверяют эксперты.
Анита Луценко рассказала, какой кофе нельзя пить тем, кто худеетСмотрите также
Ученые Королевского колледжа Лондона пришли к выводу, что перекусы не являются вредными для здоровья. Важно, чтобы люди выбирали качественные продукты, например, свежие фрукты, овощи и орехи, которые лучше всего утоляют голод и помогают держать вес под контролем.
Но доктор Майкл Мосли заявил, что не стоит ограничиваться только этими продуктами. На самом деле кусочек сыра и крекер тоже является хорошим вариантом для перекуса.
Три идеи для перекуса
Крекеры + сыр
Если ты не ешь только одни крекеры целый день, а делаешь это редко и сочетаешь их с сыром, то вместе они образуют здоровый перекус. Диетологиня Клэр Торнтон-Вуд объясняет, что высокая концентрация кальция, витамина А и В12 в сыре особенно полезны для нас. Начинка из огурцов, помидоров или винограда придает дополнительный вкус, а также питательные вещества.
Попкорн
Вместо того чтобы есть чипсы или сухарики под сериал, выбери попкорн. Он может стать более здоровой альтернативой, которая при этом ничем не хуже.
Поскольку попкорн изготавливается из цельного зерна, он содержит питательные вещества, которые отсутствуют в рафинированных зерновых продуктах, таких как белый рис. Если он не покрыт сахаром или солью, попкорн – это здоровая, недорогая закуска, богатая клетчаткой, – объясняет докторка Сара Берри.
Яблоки + арахисовая паста
Как ты догадалась, дело не в яблоках, а в ореховой пасте, которая является достаточно калорийной. На самом деле орехи – прекрасный источник полезных жиров, белков, клетчатки и микроэлементов. Но важно выбирать минимально обработанную пасту без добавок.
Торнтон-Вуд предлагает намазать ореховой пастой дольки яблок – такой простой перекус обеспечит тебя клетчаткой и белком, которые надолго сдерживают аппетит.
Ранее мы рассказывали о трех мифах в полезном питании, которые развеял генетик.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.