5 эффективных способов Скарлетт Йоханссон, которые помогают ей оставаться в форме

Известная американская актриса, звезда многих культовых фильмов, 39-летняя Скарлетт Йоханссон имеет роскошную фигуру и тратит много сил на поддержание своего идеального состояния. Об этом точно знает ее личный тренер Эрик Джонсон. Он рассказал об основных способах актрисы, которые позволяют ей держать себя в форме. Кстати, читай также на Люксе, что такое йога на стуле.

Как Скарлетт Йоханссон поддерживает свою идеальную фигуру

Разнообразие

По словам Джонсона, разнообразие – это изюминка тренировок актрисы. Тренер любит постоянно пересматривать программу тренировок Скарлетт, выбирая те, которые ему больше всего нравятся. По его словам, этот подход является "гибридом базовой силовой тренировки, функциональной гипертрофии и метаболической работы". "Гипертрофия" – это упражнения, которые приводят к росту новой мышечной ткани, тогда как "метаболическая работа" включает сложные упражнения, которые чрезвычайно быстро приводят к усталости организма. Тренер актрисы говорит, что он включает в ее программу различные упражнения из олимпийской легкой атлетики, пауэрлифтинга, гиревого спорта, бодибилдинга, йоги и другие упражнения.

К тому же, говорит тренер актрисы, ее тренировки могут меняться, в зависимости от будущей роли. Не секрет, что Скарлетт стремится к активным ролям, которые требуют определенных навыков и выносливости. Поэтому тренер постоянно контролирует, чтобы тело актрисы было готово к будущим съемкам.

Трудолюбие

Актриса каждый свой день начинает с тренировки, даже когда у нее идут съемки. Ее тренер говорит, что Скарлетт работает не покладая рук, проводя почти все свои выходные на полу спортзала. В то же время он добавляет, что не каждая утренняя тренировка идет с выкладыванием сил на все 100%. Джонсон добавляет, что они придерживаются ежедневной волнообразной программы, в которой интенсивность колеблется.

Использование супер-сетов

Тренер Йоханссон использует во время ее тренировок супер- и гигантские сеты. Это когда упражнения связаны между собой и выполняются друг за другом. Например, ты делаешь отжимания, а потом сразу выпады – это супер-сет. Гигантский сет – это когда ты выполняешь три или более упражнений, связанных между собой таким образом. Объединение упражнений в сеты позволяет лучше уложиться в тренировку и эффективнее прорабатывать мышечные группы.

Правильное питание

Это очень серьезный пункт для Скарлетт. Важной частью подхода Джонсона к поддержанию здоровья Скарлетт является обеспечение ее достаточным количеством белка и качественных источников углеводов и жиров. Он составляет такую программу питания, которая бы позволяла Скарлетт не просто правильно питаться, но и восстанавливаться после тяжелых тренировок и съемок.

Контроль сна

Также еще один главный пункт хорошего физического состояния актрисы – это ее сон. Чтобы настроиться на качественный сон, Скарлетт использует различные простые техники – прогулка на свежем воздухе, дыхательная гимнастика, сауна или наоборот влияние холода.

Напомним, ранее Люкс рассказывал, как заставить себя бегать на улице с наступлением тепла.