5 ефективних способів Скарлетт Йоганссон, які допомагають їй залишатися у формі

Відома американська акторка, зірка багатьох культових фільмів, 39-річна Скарлетт Йоганссон має розкішну фігуру й витрачає багато сил на підтримку свого ідеального стану. Про це точно знає її особистий тренер Ерік Джонсон. Він розповів про основні способи акторки, які дозволяють їй тримати себе у формі. До речі, читай також на Люксі, що таке йога на стільці.

Як Скарлетт Йоганссон підтримує свою ідеальну фігуру

Різноманітність

За словами Джонсона, різноманітність – це родзинка тренувань акторки. Тренер любить постійно переглядати програму тренувань Скарлетт, вибираючи ті, які йому найбільше подобаються. За його словами, цей підхід є "гібридом базового силового тренування, функціональної гіпертрофії та метаболічної роботи". "Гіпертрофія" – це вправи, які призводять до зростання нової м'язової тканини, тоді як "метаболічна робота" включає складні вправи, які надзвичайно швидко призводять до втоми організму. Тренер акторки каже, що він включає в її програму різні вправи з олімпійської легкої атлетики, паверліфтингу, гирьового спорту, бодибілдингу, йоги та інші вправи.

До того ж, каже тренер акторки, її тренування можуть змінюватися, залежно від майбутньої ролі. Не секрет, що Скарлетт прагне до активних ролей, які вимагають певних навичок та витривалості. Тому тренер постійно контролює, щоб тіло акторки було готове до майбутніх знімань.

Працьовитість

Акторка кожен свій день починає з тренування, навіть коли у неї йдуть знімання. Її тренер каже, що Скарлетт працює не покладаючи рук, проводячи майже всі свої вихідні на підлозі спортзалу. Водночас він додає, що не кожне ранкове тренування йде з викладанням сил на всі 100%. Джонсон додає, що вони дотримуються щоденної хвилеподібної програми, в якій інтенсивність коливається.

Використання суперсетів

Тренер Йоганссон використовує під час її тренувань супер- та гігантські сети. Це коли вправи пов'язані між собою і виконуються одна за одною. Наприклад, ти робиш віджимання, а потім одразу випади – це суперсет. Гігантський сет – це коли ти виконуєш три або більше вправ, пов'язаних між собою таким чином. Об'єднання вправ у сети дозволяє краще вкластися в тренування й ефективніше опрацьовувати м'язові групи.

Правильне харчування

Це дуже серйозний пункт для Скарлетт. Важливою частиною підходу Джонсона до підтримання здоров'я Скарлетт є забезпечення її достатньої кількості білка та якісних джерел вуглеводів і жирів. Він складає таку програму харчування, яка б дозволяла Скарлетт не просто правильно харчуватися, а й відновлюватися після важких тренувань та знімань.

Контроль сну

Також ще один головний пункт гарного фізичного стану акторки – це її сон. Щоб налаштуватися на якісний сон, Скарлетт використовує різні прості техніки – прогулянка на свіжому повітрі, дихальна гімнастика, сауна або навпаки вплив холоду.

Нагадаємо, раніше Люкс розповідав, як заставити себе бігати на вулиці з настанням тепла.