5 элементарных упражнений, которые сделают ваше тело идеальным

Как часто вы обещаете себе купить абонемент в спортзал, придерживаться жесткой диеты или каждое утро просыпаться на пробежку? Или вы уже испытали кучу интернет-упражнений, едва не потеряли сознание, а результата так и не увидели?

Тогда спешим раскрыть небольшой секрет - достичь желаемой формы помогут не только причудливые и сложные упражнения, а простые. Те, которые мы все запомнили еще с уроков физкультуры.

Готовы узнать о 5 простых упражнений, благодаря которым уже через месяц вы увидите позитивные изменения? Да? Тогда на старт, внимание, запоминайте...

Планка

Казалось бы, что может быть проще? Но кто впервые делает планку хотя бы две минуты, подтвердит - время тянется вечность. Стоять с каждой секундой все труднее - зато эффективно! Эта позиция укрепляет мышцы пресса, а также плеч. Поэтому желанный плоский животик уже не за горами.

Приседания

Главное - делать их правильно. Если мечтаете о «попе, как у Ким», следует широко поставить ноги, не сгибать спину и выполнять глубокие приседания. К слову, сейчас есть графики и приложения, которые помогут распределить нагрузку на каждый день.

Прыжки со скакалкой

Вы точно будете удивлены, сколько пользы получите от обычных прыжков. Это отличная кардиотренировка. То есть, она улучшает здоровье, помогает похудеть и хорошенько потренировать ноги и руки.

Поэтому, если нет возможности ездить на велосипеде или плавать в бассейне - вы знаете, что делать.

Отжимания

Их польза неоспорима. Отжимания развивают мышцы груди, трицепс, плечи. Также привлечен пресс и ягодичные мышцы. Того, кто регулярно выполняет это упражнение, видно издалека. Словом, оно почти волшебное.

Выпады вперед

Говорят, это упражнение идеальное для упругих ягодиц. Почему бы не проверить?