5 елементарних вправ, які зроблять ваше тіло ідеальним

Як часто ви обіцяєте собі купити абонемент до спортзалу, дотримуватися жорсткої дієти чи щоранку прокидатися на пробіжку? Чи, може, ви вже випробували купу інтернет-вправ, ледь не втратили свідомість, а результату так і не побачили?

Тоді поспішаємо розкрити невеличкий секрет – досягти бажаної форми допоможуть не тільки чудернацькі та складні вправи, а найпростіші. Ті, які ми всі запам’ятали ще з уроків фізкультури.

То як, готові дізнатися про 5 елементарних справ, завдяки яким вже через місяць ви побачите позитивні зміни? Так? Тоді на старт, увага, запам’ятовуйте…

Планка

Здавалося б, що може бути простіше? Але хто вперше робить планку хоча б дві хвилини, підтвердить – час тягнеться вічність. Стояти з кожною секундою все важче – зате ефективно! Ця позиція укріплює м’язи преса, а також плечей. Отож омріяний плаский животик вже не за горами.

Присідання

Головне – робити їх правильно. Якщо мрієте про «попу, як у Кім», варто широко поставити ноги, не згинати спину і виконувати присідання. До слова, наразі є графіки та додатки, які допоможуть розподілити навантаження на кожен день.

Стрибки зі скакалкою

Ви точно будете здивовані, скільки користі отримаєте від звичайних стрибків. Це відмінне кардіотренування. Тобто, покращують здоров’я, допомагають схуднути та гарненько потренувати ноги й руки.

Отож, якщо немає можливості їздити на велосипеді чи плавати у басейні – ви знаєте, що робити.

Віджимання

Їх користь беззаперечна. Віджимання розвивають м’язи грудей, трицепс, плечі. Також залучений прес і сідничні м’язи. Того, хто регулярно виконує цю вправу, видно здалеку. Словом, вона майже чарівна.

Випади вперед

Подейкують, ця вправа ідеальна для пружних сідниць. Чому б не перевірити?