веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
OMG: Оля Цибульська розповіла про секс у ліфті
20 лютого, 19:35
Солістка гурту KAZKA розповіла про бійки у групі
17 лютого, 20:03
Співачка MamaRika продавала іграшки для дорослих у соцмережі
13 лютого, 19:33
OMG: Чому Дьомін зберігає голі фотки Віталія Козловського
30 cічня, 19:33
Тіна Кароль розповіла про ревнощі сина до ДАНА БАЛАНА
23 cічня, 19:20
Женя Галич назвав свій найменший гонорар за всю кар'єру
16 cічня, 19:33
Іраклі Макацарія зізнався, що йому подобається Анна Різатдінова
10 cічня, 18:33
Трешачок від Нікітюк: вогняний пукан та смердючий рот
10 cічня, 10:17
close

5 елементарних вправ, які зроблять ваше тіло ідеальним

Спорт
07 лютого, 16:17 102
Читать новость на русском
переглянути галерею
5 вправ, які зроблять ваше тіло ідеальним | unsplash.com

Тепер вам не доведеться худнути до літа. Ви забажаєте похизуватися результатом вже через декілька тижнів!

Як часто ви обіцяєте собі купити абонемент до спортзалу, дотримуватися жорсткої дієти чи щоранку прокидатися на пробіжку? Чи, може, ви вже випробували купу інтернет-вправ, ледь не втратили свідомість, а результату так і не побачили?

Тоді поспішаємо розкрити невеличкий секрет – досягти бажаної форми допоможуть не тільки чудернацькі та складні вправи, а найпростіші. Ті, які ми всі запам’ятали ще з уроків фізкультури.

Дивіться також: Моделі Victoria's Secret показали легкі спортивні вправи – тобі потрібна лише резинка

То як, готові дізнатися про 5 елементарних справ, завдяки яким вже через місяць ви побачите позитивні зміни? Так? Тоді на старт, увага, запам’ятовуйте…

Планка

Здавалося б, що може бути простіше? Але хто вперше робить планку хоча б дві хвилини, підтвердить – час тягнеться вічність. Стояти з кожною секундою все важче – зате ефективно! Ця позиція укріплює м’язи преса, а також плечей. Отож омріяний плаский животик вже не за горами.

Планка - фото 467032

Присідання

Головне – робити їх правильно. Якщо мрієте про «попу, як у Кім», варто широко поставити ноги, не згинати спину і виконувати присідання. До слова, наразі є графіки та додатки, які допоможуть розподілити навантаження на кожен день.

Присідання - фото 467031

Стрибки зі скакалкою

Ви точно будете здивовані, скільки користі отримаєте від звичайних стрибків. Це відмінне кардіотренування. Тобто, покращують здоров’я, допомагають схуднути та гарненько потренувати ноги й руки.

Дивіться також: Весна на підході: вправи, які допоможуть швидко позбутись боків

Отож, якщо немає можливості їздити на велосипеді чи плавати у басейні – ви знаєте, що робити.

Стрибки зі скакалкою - фото 467028

Віджимання

Їх користь беззаперечна. Віджимання розвивають м’язи грудей, трицепс, плечі. Також залучений прес і сідничні м’язи. Того, хто регулярно виконує цю вправу, видно здалеку. Словом, вона майже чарівна.

Віджимання - фото 467030

Випади вперед

Подейкують, ця вправа ідеальна для пружних сідниць. Чому б не перевірити?

Випади - фото 467027

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук