194 3 хв

5 фитнес-советов от тренера горячей Джей Ло

Если тебе нужна дополнительная мотивация для тренировок, у звездного тренера, который "слепил" Сильвестра Сталлоне, Хлою Кардашьян, Дженнифер Лопес и Дэвида Бекхэма, есть несколько советов.

5 фитнес-советов от тренера горячей Джей Ло

Фигура Джей Ло – лучшая реклама селебрити-тренера / Источник: Іnstagram

Гуннар Петерсон, личный тренер и руководитель отдела легкой атлетики F45 Training знает, как привести фигуру в порядок и что делать, если желание тренироваться 0 из 10.

Видео дня

1. Попробуй что-нибудь новенькое

Если ты не чувствуешь вдохновения от своего режима тренировок, возможно, пора его изменить? К примеру, можешь попробовать HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки).

2. Не расслабляйся слишком сильно

Если у тебя впереди праздник или отпуск, старайся соблюдать баланс. Питание в стиле олинклюзив? Продолжай тренироваться и высыпайся. Хмельные выходные? Следи за питанием.

3. Относись к тренировкам серьезно

Петерсон считает, что ты должна дать себе слово тренироваться и держать его, как бы тяжело ни было. Внеси тренировки в календарь и просто иди по графику.

Реклама

4. Сохраняй баланс

Все мы слышали о правиле 80/20, где 80% – это сбалансированное питание, а 20% – тренировки. У тренера это правило имеет другой вид – 50/50. Если ты только начинаешь, прилагай равные усилия.

5. Не ищи оправданий

Любимое оправдание, чтобы не тренироваться, звучит примерно так: "У меня нет возможности ходить в фитнес-клуб". Но, по словам Петерсона, можно заниматься без оборудования. Например, делать отжимания, скручивания, кардио и многое другое в домашних условиях.

Мода и красотаСпортСпорт и фитнесПоделиться:

Новости партнеров

Реклама