5 фитнес-советов от тренера горячей Джей Ло
Если тебе нужна дополнительная мотивация для тренировок, у звездного тренера, который "слепил" Сильвестра Сталлоне, Хлою Кардашьян, Дженнифер Лопес и Дэвида Бекхэма, есть несколько советов.
Фигура Джей Ло – лучшая реклама селебрити-тренера / Источник: Іnstagram
Гуннар Петерсон, личный тренер и руководитель отдела легкой атлетики F45 Training знает, как привести фигуру в порядок и что делать, если желание тренироваться 0 из 10.
1. Попробуй что-нибудь новенькое
Если ты не чувствуешь вдохновения от своего режима тренировок, возможно, пора его изменить? К примеру, можешь попробовать HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки).
2. Не расслабляйся слишком сильно
Если у тебя впереди праздник или отпуск, старайся соблюдать баланс. Питание в стиле олинклюзив? Продолжай тренироваться и высыпайся. Хмельные выходные? Следи за питанием.
3. Относись к тренировкам серьезно
Петерсон считает, что ты должна дать себе слово тренироваться и держать его, как бы тяжело ни было. Внеси тренировки в календарь и просто иди по графику.
4. Сохраняй баланс
Все мы слышали о правиле 80/20, где 80% – это сбалансированное питание, а 20% – тренировки. У тренера это правило имеет другой вид – 50/50. Если ты только начинаешь, прилагай равные усилия.
5. Не ищи оправданий
Любимое оправдание, чтобы не тренироваться, звучит примерно так: "У меня нет возможности ходить в фитнес-клуб". Но, по словам Петерсона, можно заниматься без оборудования. Например, делать отжимания, скручивания, кардио и многое другое в домашних условиях.