5 фітнес-порад від тренера гарячої Джей Ло
Якщо тобі потрібна додаткова мотивація для тренувань, у зіркового тренера, який “зліпив” Сільвестра Сталлоне, Хлою Кардаш’ян, Дженніфер Лопес і Девіда Бекхема, є кілька порад.
Фігура Джей Ло - краща реклама селебріті-тренера / Джерело: Іnstagram
Гуннар Петерсон, особистий тренер та керівник відділу легкої атлетики F45 Training, знає, як привести фігуру в порядок і що робити, якщо бажання тренуватися 0 з 10.
10 хвилин у день: цей воркаут допоможе тобі мати тоненьку таліюДивіться також
1. Спробуй щось новеньке
Якщо ти не відчуваєш натхнення від свого режиму тренувань, можливо, настав час його змінити? Наприклад, можеш спробувати HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування).
2. Не розслабляйся занадто сильно
Якщо в тебе попереду свята або відпустка, намагайся дотримуватися балансу. Харчування в стилі олінклюзів? Продовжуй тренуватися і висипатися. Хмільні вихідні? Слідкуй за харчуванням.
3. Стався до тренувань серйозно
Петерсон вважає, що ти маєш дати собі слово тренуватися і дотримувати його, як би важко не було. Внеси тренування в календар і просто йди за графіком.
4. Зберігай баланс
Усі ми чули про правило 80/20, де 80% - це збалансоване харчування, а 20% - тренування. У тренера це правило має інший вигляд - 50/50. Якщо ти тільки починаєш, докладай рівних зусиль.
5. Не шукай виправдань
Улюблене виправдання, щоб не тренуватися, звучить приблизно так: "У мене немає можливості ходити у фітнес-клуб". Але, за словами Петерсона, можна займатися без обладнання. Наприклад, робити віджимання, скручування, кардіо та багато іншого в домашніх умовах.