веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дмитрий Каднай впервые прокомментировал роман из TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Иван Дорн рассказал, почему 14 лет скрывал жену
02.12.2021, 18:33
«Ответочка»: Слава Каминская об отношениях с Викторией Смеюхой
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: новое шоу на YouTube-канале Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мишель Андраде о бойфренде, комплексах и том, почему не афиширует личное
18.11.2021, 18:33
"Было странно": Элина Свитолина рассказала, как знакомила родителей с мужем-французом
12.11.2021, 14:03
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

6 причин, из-за которых ты не можешь выспаться

Красота/Здоровье
29.11.2021, 18:47 546
переглянути галерею
/uploads/media_news/2020/12/5fd20e7b342e9514388386.jpg - фото 1
Вот как можно выспаться | Unsplash

Если после пробуждения ты чувствуешь себя выжатым лимоном, то, скорее всего, ты просто неправильно спишь. Вот 6 главных причин, из-за которых ты можешь не высыпаться.

Существует множество причин, из-за которых ты можешь проснуться максимально утомленным человеком, потому что некоторые из них не зависят от тебя. Однако, ты должен знать о факторах, которые влияют на качество твоего сна и на которые ты можешь повлиять.

Еда перед сном

Некоторые люди не могут заснуть на "голодный" желудок, поэтому перед сном могут немного перекусить. Однако, в этом случае немного действительно должно означать "немного"! Ни в коем случае не следует есть на ночь острое, жирное и жареное.

via GIPHY

Смотрите также: Ученые доказали, что нехватка сна мешает тебе отвлечься от неприятных мыслей

Мысли о работе

Напряженный рабочий график может совершенно лишить тебя сил, но тревожные мысли о незаконченных делах будут действовать как энергетик, не давая тебе расслабиться, чтобы упасть в сладкий сон.

В комнате слишком тепло

В холоде трудно заснуть, а с высокой температурой в комнате - еще хуже. Оптимальной температурой для идеального сна считается 12-23 градуса.

via GIPHY

Лишний свет

Кто-то любит засыпать с ночным светом, но это вредит организму не только из-за низкого уровня выработки гормона мелатонина, который отвечает за биоритмы человека, но и твоему сну!

Дневной сон

Оптимальным считается тот дневной сон, который длится менее часа, а все остальное - лишний стресс для организма, который сбивает его циркадные ритмы.

via GIPHY

Слишком горячий душ

Во время сна температура человеческого тела несколько снижается, и это помогает нам быстрее заснуть, а горячий душ совсем не способствует ускорению этого процесса.

Смотрите также: Эксперты рассказали, в какое время лучше ложиться спать