9 продуктов, которые оказались более полезными, чем все считали
Не спеши отказываться от этих продуктов!
Польза картофеля / Источник: Freepik
Люкс уже писал о перекусах, которые не считаются вредными, а теперь развеивает мифы о 9 продуктах, которые оказались более полезными, чем принято считать.
Список продуктов, которые надо добавить в рацион, чтобы похудетьСмотрите также
Некоторые считают, что здоровое питание должно состоять только из овощей, белого мяса, некоторых видов морепродуктов, и исключает из себя молочные продукты, сладкие фрукты и даже красную рыбу.
Доктор Стивен Дамер говорит, что все это глупости. Он назвал продукты, которые приносят пользу и не такие уж и вредные, как все думают. Конечно, дело и в приготовлении тоже!
Картофель
Крахмалистые овощи содержат высокое количество флавоноидов, каротиноидов и фенольных кислот, которые играют важную роль в защите от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Также картофель улучшает чувствительность к инсулину и может принести пользу микробиому кишечника.
Яйца
Некоторые избегают яиц из-за высокого уровня холестерина, но они являются отличным источником белка и богаты питательными веществами холин, биотин и витамин А.
Шоколад
Натуральный черный шоколад богат полифенолами и антиоксидантами — соединения, которые обеспечивают приток крови к сердцу и уменьшают воспаление. Также шоколад положительно влияет на работу мозга и повышает иммунитет.
Приводят к высыпаниям и тусклости: 5 худших продуктов для твоей кожиСмотрите также
Жирная рыба
Жирная рыба (сардина, лосось, сельдь) обеспечивает организм всеми необходимыми здоровыми жирами, а также белком, которые полезны для здоровья сердца, работы мозга и общего самочувствия.
Орехи
Орехи действительно калорийные, но содержат протеин, клетчатку и другие витамины, которые могут помочь контролировать уровень сахара в крови, улучшить здоровье сердца и уменьшить воспаление.
Кофе
Кофе богат антиоксидантами. Если пить этот напиток в умеренных количествах, то можно снизить риск таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, Паркинсона, сердца и диабет 2 типа.
Сыр и сливочное масло
Эти продукты содержат полезные жиры и богаты пробиотиками, которые поддерживают здоровье кишечника и иммунную функцию. Также сыр содержит фосфор и витамин В12, который положительно влияет на нервную систему.
Цельное молоко
Цельное молоко богато питательными веществами, и его связывают со снижением риска ожирения и диабета 2 типа.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.
Ранее мы писали о продуктах, которыми можно заедать стресс.