веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
"Я любила другого Михаила": SLAVIA рассказала, как группа DZIDZIO навсегда изменила мужа
13 мая, 18:10
Сергей Бабкин рассказал, как ему и жене удалось сохранить брак после измены
06 мая, 18:30
Доктор Комаровский о себе: "Я недостаточно жесткий"
22 апреля, 18:30
"Я могу все изменить": каратист Станислав Горуна об амбициях стать президентом
15 апреля, 18:30
Михаил Ясинский о Максе Барских: "Я не очень в него верил"
08 апреля, 18:30
Известная борец Оксана Ливач призналась, сколько на самом деле зарабатывают спортсмены
01 апреля, 18:30
"Консультирую мультимиллионеров": Наталья Холоденко рассказала, сколько стоит ее прием
25 марта, 18:30
Джамала ответила, хочет ли изменить свою внешность
18 марта, 18:30
close

Анита Луценко поделилась упражнениями для сексуальных ягодиц

Спорт
15.02.2018, 14:03 166
переглянути галерею
Анита Луценко

Фитнес-тренер знает, чего наша душа желает.

Недавно Анита Луценко начала помогать своим поклонникам прийти в идеальную форму к весне.

Смотрите также: Анита Луценко показала упражнение, которое гарантированно сделает твой живот плоским

На своей странице в Instagram фитнес-звезда начала регулярно публиковать короткие ролики с эффективными упражнениями, которые работают с наиболее проблемными зонами нашего тела.

Одно из свежих видео посвящено тренировке ягодиц. Эти упражнения одни из самых актуальных, ведь о сексуальной попе мечтает чуть ли не каждая девушка.

Смотрите также: Весна на подходе: упражнения, которые помогут быстро избавиться боков

Предлагаем тебе брать пример с Аниты Луценко и начинать свою подготовку к весне уже сегодня!

 

 

Варианты вспомнить про свою попу: 1. Подъем ровной ноги, чувствовать подъем за счёт ягодицы! Поясницу не прогибать , живот подтянут. По 15 раз на каждую ногу. 2. Сгибая колено растягивать ягодицу и чуть больше сокращать живот и выталкивать назад и вверх. 15 раз. 3. Толкать пятку вверх в потолок. 15 раз. Ещё вариант: выполнить все 3 упражнения поочерёдно на одну ногу, а потом все три на другую! Спина ровная, лопатки не проваливать. Выдох вверх. Таких 2 или 3 подхода. Дома удобно стоять на кровати ;)

Допис, поширений Анита Луценко (@anitasporty)

 


Надіслати відгук