веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Коля Серга рассказал, кто из ведущих «Орла и решки» больше всего его раздражал
17 сентября, 18:30
Женя Кот признался, делала ли его жена пластические операции
14 сентября, 18:13
«Шоу було недоречним»: Вакарчук прокомментировал попурри ко Дню Независимости
10 сентября, 18:47
Владимир Остапчук рассказал забавную ситуацию с сотрудницей эскорта
21 августа, 10:47
Провокативный и смешной Ж F * CKTOR - о чем новое YouTube-шоу от Люкс ФМ
20 августа, 18:15
Развенчиваем слухи: были ли отношения у Дмитрия Шурова с Земфирой?
30 июля, 18:33
Олег Винник рассказал, обижается ли он на то, что его фанаток называют "волчицами"
24 июля, 11:50
OMG: Олег Винник признался, почему скрывает свою личную жизнь
23 июля, 18:33
close

Анита Луценко поделилась упражнениями для сексуальных ягодиц

Спорт
15.02.2018, 14:03 153
Читати новину українською
переглянути галерею
Анита Луценко

Фитнес-тренер знает, чего наша душа желает.

Недавно Анита Луценко начала помогать своим поклонникам прийти в идеальную форму к весне.

Смотрите также: Анита Луценко показала упражнение, которое гарантированно сделает твой живот плоским

На своей странице в Instagram фитнес-звезда начала регулярно публиковать короткие ролики с эффективными упражнениями, которые работают с наиболее проблемными зонами нашего тела.

Одно из свежих видео посвящено тренировке ягодиц. Эти упражнения одни из самых актуальных, ведь о сексуальной попе мечтает чуть ли не каждая девушка.

Смотрите также: Весна на подходе: упражнения, которые помогут быстро избавиться боков

Предлагаем тебе брать пример с Аниты Луценко и начинать свою подготовку к весне уже сегодня!

 

 

Варианты вспомнить про свою попу: 1. Подъем ровной ноги, чувствовать подъем за счёт ягодицы! Поясницу не прогибать , живот подтянут. По 15 раз на каждую ногу. 2. Сгибая колено растягивать ягодицу и чуть больше сокращать живот и выталкивать назад и вверх. 15 раз. 3. Толкать пятку вверх в потолок. 15 раз. Ещё вариант: выполнить все 3 упражнения поочерёдно на одну ногу, а потом все три на другую! Спина ровная, лопатки не проваливать. Выдох вверх. Таких 2 или 3 подхода. Дома удобно стоять на кровати ;)

Допис, поширений Анита Луценко (@anitasporty)

 

Скачивай новые стикеры Люкс ФМ в



Надіслати відгук